Ang Spruce / Ahlam Raffii
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 10-12 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 498 | Kaloriya |
| 18g | Taba |
| 58g | Carbs |
| 27g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 10-12 serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 498 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 18g | 23% |
| Sabadong Fat 9g | 44% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Sodium 442mg | 19% |
| Kabuuang Karbohidrat 58g | 21% |
| Diet Fiber 15g | 52% |
| Protein 27g | |
| Kaltsyum 474mg | 36% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang isang klasikong at hindi kasiya-siyang vegetarian bean dip recipe na may itim na beans at maraming cheddar cheese. Na may maraming mayaman na gatas at mantikilya, hindi ito isang bean at keso na isawsaw para sa mga nasa diyeta, ngunit ito ay ganap na masarap! Ang itim na bean at keso ay niluluto ng resipe ng kagandahang-loob ng Bush's® Beans.
Mga sangkap
- 1/4 tasa ng mantikilya (o margarin)
- 1 malaking sibuyas (makinis na tinadtad)
- 2 bawang cloves (pinindot)
- 1/3 tasa ng all-purpose na harina
- 2 tasa ng gatas
- 2 (8-onsa) na pakete ng cheddar cheese (tinadtad)
- 2 (15-onsa) mga lata ng itim na beans (banlawan at pinatuyo)
- 1 (4.5-onsa) ay maaaring berdeng bata (tinadtad)
- 1 kutsarang vegetarian na Worcestershire sauce
- 1/4 kutsarang pulang paminta (lupa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Matunaw ang mantikilya sa isang malaking palayok na sopas sa medium heat; magdagdag ng sibuyas at sautee 8 minuto. Magdagdag ng bawang at sautee 2 minuto o hanggang malambot ang sibuyas.
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Gumalaw sa harina hanggang sa makinis; lutuin ang pinaghalong, patuloy na pagpapakilos, 1 minuto.
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Unti-unting magdagdag ng gatas, pagpapakilos palagi, hanggang sa makapal. Magdagdag ng keso, pagpapakilos na patuloy sa sobrang init hanggang matunaw ang keso.
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Gumalaw sa mga itim na beans at natitirang sangkap, malumanay na pagpapakilos hanggang sa ang halo ay lubusang pinainit.
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Maglingkod nang mainit sa mga chips o crackers. Masaya!
Ang Spruce / Ahlam Raffii
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- pampagana
- amerikano
- superbowl
