Mga Larawan sa Jeff Kauck / Getty
- Kabuuan: 6 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 1 mins
- Nagbigay ng: 1 sandwich (1 serving)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 266 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 39g | Carbs |
| 9g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 sandwich (1 serving) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 266 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 13% |
| Sabado Fat 2g | 8% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 20% |
| Kabuuang Karbohidrat 39g | 14% |
| Diet Fiber 8g | 29% |
| Protina 9g | |
| Kaltsyum 59mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga kamatis na hardin ay talagang hindi tikman ang anumang bagay tulad ng mga bland counterparts na iyong kinuha sa lokal na grocery store at kapag malalim ka sa panahon ng pag-aani, ang isa sa mga kamatis na iyon ay madaling maging bituin ng isang light-but-punan na hapunan.
Ang toasted tomato sandwich recipe ay nagmula sa ideyang iyon doon. Siguro hindi mo kailangan ng isang recipe upang makagawa ng isang mahusay na sanwits na kamatis. Kadalasan, medyo tuwid na may isang piraso ng toast, fat slats ng makatas na kamatis, kasama ang ilang mayonesa, asin, at paminta. Ngunit kung sakaling bago ka sa sining ng paggawa ng mga sanwits na sanwits o interesado sa ilang mga pag-tweak upang gawing mas malusog ang sandwich (gumamit ng abukado sa halip na mayo), narito ang isang resipe na gumagawa ng isang kakila-kilabot na toast na sanwits na kamatis.
Minsan naiisip namin na ang isang mahusay na kalidad na sandwich ay nagsisimula sa tinapay. Upang gawing mas malusog ang resipe na ito, ginagamit namin ang 100% buong tinapay na trigo. Na-load ito ng mas maraming hibla at nutrisyon kaysa sa isang naprosesong puting alternatibo. Personal naming iniisip na homemade bread ang nagwagi pagdating sa sariwang resipe ng kamatis na ito. Ito ay mahirap talunin. Ngunit kung hindi ka tagagawa ng tinapay, at huwag kang pakialam, mayroong lahat ng mga uri ng mga kakila-kilabot na kalidad ng buong-trigo na mga pagpipilian upang pumili mula doon. Pumunta lamang sa isa na gusto mo at may kaunting istraktura.
Mga sangkap
- 2 hiwa ng buong-trigo na tinapay (100% buong trigo)
- 1 daluyan ng kamatis (sariwa, hiniwa sa 1/2-pulgada-makapal na hiwa)
- 1 dash salt
- 1 dash black pepper (sariwang lupa)
- 1/4 abukado (hinog, peeled at hiwa sa manipis na hiwa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Pag-ihaw ng dalawang hiwa ng tinapay sa toaster hanggang sa sila ay gaanong toasted.
Alisin ang toast mula sa toaster, at itaas ang isang hiwa ng tinapay na may makapal na hiwa ng sariwang kamatis. Pagkatapos, iwisik ang dash ng asin at ground black pepper sa mga kamatis.
Ilagay ang mga hiwa ng abukado sa ikalawang slice ng toast at gumamit ng kutsilyo upang malumanay na maikalat ang abukado sa tinapay. Pagkatapos ay ilagay ang slice ng toast, avocado side down, sa sandwich ng kamatis.
Hatiin ang sandwich sa kalahati, kung nais mo, at maglingkod kaagad. Ang sandwich na ito ay masarap sa sarili ngunit kung naghahanap ka ng isang bagay na malutong sa gilid, hindi ka maaaring magkamali sa mga carrot sticks. Iwanan ang mga chips para sa iyong araw ng ningning.
Tip
- Mag-ingat na huwag overdo ito ng asin o paminta. Ang asin at paminta ay sinadya lamang upang mapahusay ang lasa ng pagkain, hindi upang malampasan ito.
Mga Tag ng Recipe:
- sanwits
- tanghalian
- amerikano
- balik Eskwela
