Mga Larawan ng Getty // RyanJLane
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 603 | Kaloriya |
| 32g | Taba |
| 75g | Carbs |
| 13g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 603 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 32g | 41% |
| Sabado Fat 19g | 95% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Sodium 186mg | 8% |
| Kabuuang Karbohidrat 75g | 27% |
| Diet Fiber 8g | 30% |
| Protina 13g | |
| Kaltsyum 434mg | 33% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Balikan muli ang iyong smoothie game sa Taglagas na ito na may dalawang mga nutty highlight - Macadamia Nut Milk at Almond Butter.
Ang sariwang sanggol spinach, hiniwang Fuji apple, at kaunting pulot ay ang batayan ng aking paboritong pamahalaang maayos na almusal. Ang tamis ng isang Fuji apple at touch ng honey ay nagbabalanse sa berdeng lasa ng spinach.
Sa tag-araw, ipinares ko ang mga sangkap na ito ng gatas ng niyog para sa isang ilaw at nakakapreskong pagsisimula sa araw. Habang nagbabago ang mga panahon, ipinapares ko ngayon ang smoothie ng agahan na may Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk at almond butter para sa isang mas makapal, creamier, nuttier texture at lasa. Ang saging? Well, para lang sa kasiyahan.
Ang Macadamia Nut Milk ay isang masarap, walang-gluten, at alternatibong kape sa pagawaan ng gatas. Ang nutty, creamy, at buttery sa texture at lasa, ito ay isang masarap na karagdagan sa mga smoothies (pati na rin ang kape, tsaa, cereal, at otmil).
Mayroong isang sining sa mga sangkap ng layering sa blender upang gawing mas madali at mas mahusay ang proseso. Magsimula sa likido sa base, na sinusundan ng mga mas malambot na sangkap - kangkong at saging - na may mas matigas na prutas sa huli.
1-2 tablespoons ng flax seed o chia seeds na hinalo sa pinakadulo ay isang masarap na paraan upang magdagdag ng higit pang mga benepisyo ng hibla at kalusugan sa iyong agahan.
Walang spinach? Magdagdag ng tinadtad na kale sa halip. Walang pulot? Ipagpalit ito para sa agave. Walang almond butter? Magdagdag ng peanut butter. Maaari kang mag-tweak, kapalit, at maialis kung kinakailangan upang gawin ang iyong smoothie.
Tangkilikin agad ang smoothie, o itabi ito sa isang termos at mag-enjoy kapag dumating ka sa trabaho.
Mga sangkap
- 2 tasa ng Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk
- 1/4 tasa ng almond butter
- 2 kutsarang honey
- 2 tasa sariwang spina ng sanggol
- 1 saging, hiniwa
- 1
- Ang fuiji apple, cored at mga buto ay tinanggal
- 1-2 tbsp seed flax o chia seeds
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Idagdag ang Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, honey, at almond butter sa ilalim ng isang blender. Ilang pulso ng ilang beses upang pagsamahin.
Idagdag ang spinach sa tuktok ng likido, na sinusundan ng mga hiwa ng saging at cored, hiwa, at binhi na apple Fuji. Ilang pulsuhan ng ilang beses upang simulan ang paghiwa-hiwalayin ang mga sangkap. Dagdagan ang bilis sa mataas upang pagsamahin at likido ang mga sangkap.
Gumalaw sa buto ng flax o chia seeds hanggang sa maayos na pinagsama.
Ibuhos ang smoothie sa dalawang baso. Masaya kaagad.
Paalala: Laging tiyakin na ang iyong mga ibabaw ng trabaho, mga kagamitan, pan, at kasangkapan ay walang gluten. Laging basahin ang mga label ng produkto - hindi lahat ng mga tatak ay nilikha pantay. Maaaring baguhin ng mga tagagawa ang mga form ng produkto nang walang abiso. Kapag may pag-aalinlangan, huwag bumili o gumamit ng isang produkto bago makipag-ugnay sa tagagawa para sa pagpapatunay na ang produkto ay walang gluten.
Mga Tag ng Recipe:
- saging
- makinis
- gluten-free spinach
- agahan
