Ang Spruce / Julia Hartbeck
- Kabuuan: 105 mins
- Prep: 75 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 306 | Kaloriya |
| 9g | Taba |
| 38g | Carbs |
| 22g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 306 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 9g | 11% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Sodium 1218mg | 53% |
| Kabuuang Karbohidrat 38g | 14% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 9% |
| Protina 22g | |
| Kaltsyum 51mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga inihaw na turkey chops o tenderloins ay pinalamanan ng isang kumbinasyon ng mga Jamaican seasonings, toyo, at pinya.
Ang makapal na mga chops ng suso ng pabo ay isang mahusay na pagpipilian para sa grill, o gumamit ng mga turkey tenderloins sa recipe. Ang masarap na Jamaican seasonings ay lasa ang banayad na pabo, at ang pabo ay isang nakakapreskong pagbabago ng bilis mula sa manok o baka.
Mga sangkap
- 1 pounds turkey breast chops o tenderloins
- Ang 1 (20-onsa) ay maaaring mga hiwa o chunks sa juice
- 3 tablespoons honey
- 1 kutsara ng langis ng gulay
- 1/4 kutsarang cinnamon
- 1 kutsara ng Jamaican jerk seasoning
- 2 kutsarang toyo
- 1 kutsara ng lemon juice
- 1 kutsara na pinatuyong sibuyas (tinadtad)
- 1/4 kutsarang asin
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Pagsamahin ang lahat sa isang malaking plastic storage bag o sa isang mahigpit na sakop na lalagyan ng plastik.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Magkalog o pukawin ang coat ng turkey chops na rin. Palamigin ang 30 minuto hanggang isang oras bago ihalo.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Alisin ang pabo mula sa atsara. Ibuhos ang atsara sa isang maliit na kasirola sa daluyan ng init at dalhin sa isang pigsa. Manatiling mainit habang ang pabo ay nasa ihaw.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Ang mga pabo ng pabo ng pabo sa ibabaw ng mga mainit na uling para sa mga 4 na minuto sa bawat panig, o hanggang sa hindi na kulay rosas sa gitna.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Ilagay ang pabo sa isang pinggan at tuktok na may mainit na mga chunks ng pinya at kaunting mainit na atsara.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Paglilingkod at mag-enjoy!
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Mga Tag ng Recipe:
- Turkey
- entree
- caribbean
- pasasalamat
