Mga Larawan ng AshaSathees / Kinuha
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 10-12 bahagi (10-12 servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 153 | Kaloriya |
| 1g | Taba |
| 39g | Carbs |
| 2g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 10-12 bahagi (10-12 servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 153 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 1g | 1% |
| Sabado Fat 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Kabuuang Karbohidrat 39g | 14% |
| Pandiyeta Fiber 4g | 14% |
| Protina 2g | |
| Kaltsyum 22mg | 2% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Pinagsasama ng prutas salad na ito ang tinadtad na mga milokoton, strawberry, saging, at pula at berde na mga ubas. Ang prutas ay ibinubuhos ng isang simpleng sariwang dayap at dressing pineapple.
Huwag mag-atubiling gumamit ng iba pang mga prutas. Ang mga raspberry, blueberry, chunks ng melon o mangga, orange na hiwa, at hiniwang kiwi ay magiging mahusay din.
Mga sangkap
- 6 mga milokoton (peeled, pitted, at tinadtad)
- 1 libra ng strawberry (binilisan, hinimas, at hiniwa)
- 1/2 pounds seedless green grapes
- 1/2 pounds seedless red grapes
- 3 saging (peeled at sliced)
- 1/2 tasa ng asukal na butil (o mas kaunti, upang tikman)
- Para sa Pagbibihis:
- 2 kutsarang juice ng dayap (juice ng isang dayap)
- 1/2 tasa ng pinya juice
- 1 kutsarita lupa luya
Mga Hakbang na Gawin Ito
Pagsamahin ang tinadtad at hiniwang prutas sa isang malaking mangkok na naghahain; malumanay. Pagwiwisik ng asukal.
Sabihin nang magkasama ang natitirang sangkap sa isang maliit na mangkok o isang panukalang 1-tasa.
Ibuhos ang pinaghalong dressing sa ibabaw ng prutas at malumanay upang ihalo.
Takpan at ginawin ang salad ng prutas bago ihain.
Mga Tag ng Recipe:
- Pinya
- agahan
- timog
- nagluluto
