Isang kamangha-manghang Casserole Para sa Iyong Ibon.
Tastyart Ltd Rob White / Mga Larawan ng Getty
Ang madaling paghahanda ay magdadala sa iyo ng halos limang minuto upang maghanda at halos isang oras upang maghurno. Ito ay isang Grain Bake at mahal ito ng mga ibon.
Ang Grain Bake ay isang casserole. At ito ay masustansya tulad ng kung ano ang napagpasyahan mong ilagay ito. Ito ay isang kombinasyon ng mga butil, malusog na buto, beans, at alinman sa sariwang prutas o gulay. Sumasama ito nang walang oras sa lahat at nagluluto sa isang ulam ng casserole sa oven sa halos isang oras o higit pa.
Idagdag mo lamang ang mga sangkap sa isang greased casserole dish na may takip, ihalo ang mga ito, takpan ang mga sangkap na may tubig pop ang takip sa at ilagay sa isang 350-degree oven para sa mga isang oras o hanggang sa lahat ng tubig ay nasisipsip.
Ito ay tungkol sa mas madali hangga't maaari mong makuha. Ang Brain Bake ay nagyeyelo nang maganda at ihahatid mo ito sa tabi ng mga sariwang gulay at iba pang malusog na pagkain.
Mga Pagpipilian sa Sangkap
Ito ay isang nababaluktot na ulam. Gumagamit ka ng uncooked oatmeal bilang isang base at idagdag ang anumang mga butil o gulay na nasa kamay mo.
Ang ilang mga posibilidad ng mga pagdaragdag ng butil ay kinabibilangan ng:
- lamang beansquinoa wild ricebarleybuckwheatfarroamaranth
Iba pang mga sangkap upang baguhin ang lasa ay:
- sariwang prutas tulad ng cored berdeng mansanas, mangga, saging, mga milokoton, mga aprikot, o cranberrycinnamon o curryvegetable o buong trigo na pastacanned na mga gulay na gulay na gulay tulad ng mga kamote na pop-pop na popcorn
Ang kagandahan nito ay ang simpleng paghahanda at kakayahang umangkop.
Mayroong talagang hindi isang recipe bawat se. Ito ay isang paraan lamang ng paghahanda ng pagkain para sa iyong kawan na tatangkilikin ng iyong mga ibon.
Isang salita ng pag-iingat: kung nais mong magdagdag ng beans sa ulam na ito, dapat mong ibabad ang mga pinatuyong beans sa magdamag, banlawan at pakuluan nang hindi bababa sa 10 hanggang 15 minuto para sa kanila na maging malusog para sa iyong mga ibon. Hindi mo nais na pakainin ang mga hilaw na beans at palay ng palay ay hindi ginagawa ang lansihin sa mga hilaw na beans. Dapat silang ma-pre-luto bago idagdag ang mga ito sa iyong Grain Bake.
Sa karanasan, nahanap ko na ang ilang mga kumbinasyon ay gumagana nang maayos sa pamamaraang ito ng pagluluto. Halimbawa, ang kanela, mansanas, at de-latang kalabasa ay gumana nang maayos para sa isang masarap na ulam na mabuti para sa iyong ibon.
Ang isa pang madaling gamiting aspeto ng pamamaraang ito ng pagluluto ay maaari mong itago ang mga item sa Grain Bake na ang iyong ibon ay maaaring hindi talaga nasiyahan sa sarili ngunit mabuti para sa kanya. Kung nalaman mo na ang mga hilaw na karot ay hindi ang kanyang paboritong bagay, maaaring masisiyahan niya ang mga ito na niluto at may lasa sa isang Grain Bake.
Mga Panuto sa Brain ng Brain
Narito kung paano ka gumawa ng isa:
- Painitin ang iyong oven sa 350 degrees.Gumahin ang iyong casserole dish. Ito ay isang dapat o ikaw ay dumulas sa ulam sa lababo na sinusubukang alisin ang matigas na butil na natigil sa ulam. Ang langis na flaxseed ay isang mahusay na pagpipilian. Idagdag ang lahat ng mga sangkap na iyong pinili. Ang hindi nakuha na otmil ay isang mahusay na paraan upang magsimula. Ang Red Mill Natural Foods ni Bob ay may magandang Lima-Grain na pinagsama ang mainit na cereal na naglalaman ng buong mga oats, trigo, rye, barley, triticale, at flaxseed. Idagdag ang mga sangkap sa halos kalahati hanggang dalawang-katlo ng daan patungo sa tuktok ng ulam at pukawin nang maayos upang matiyak na ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na ihalo at babad sa tubig.Add ng tubig upang ganap na takpan ang kaserola at pukawin nang maayos upang pantay-pantay ipamahagi ang tubig.Cover na may casserole takip o foil at maghurno ng isang oras. Suriin ang kalagitnaan ng pagluluto sa hurno upang makita kung kinakailangan ang maraming tubig at magdagdag ng higit pa kung ang mga sangkap ay hindi mukhang sapat na sumisipsip.Ipagpalagay mula sa oven kapag tapos na ang pagluluto, ang mga sangkap ay niluluto at ang lahat ng tubig ay nasisipsip. Hayaan itong cool na ganap. Bahagi ang mga sangkap pagkatapos ng paglamig at itago ito sa mga supot ng zip-lock para sa pagyeyelo. Upang maglingkod, mag-alis ng isang bag mula sa freezer at hayaang magdamag. Alisin mula sa ref kapag nalusaw at maglingkod sa tabi ng natitirang pagkain.
Ang Grain Bake ay isang madaling paraan upang maghatid ng masarap na bahagi ng malusog na pagkain na madali, nababaluktot at kasiya-siya upang maghanda.
