Ang Spruce
- Kabuuan: 55 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 40 mins
- Nagbigay ng: 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 667 | Kaloriya |
| 56g | Taba |
| 18g | Carbs |
| 24g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 667 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 56g | 72% |
| Sabado Fat 32g | 161% |
| Cholesterol 196mg | 65% |
| Sodium 754mg | 33% |
| Kabuuang Karbohidrat 18g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 7% |
| Protina 24g | |
| Kaltsyum 128mg | 10% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Narito ang isang mabilis at madaling recipe ng pansit na pansit, at ito ay sapat na pusong para sa isang pagkain sa pamilya. Ang mga naka-dispensang sopas at ilang totoong cream ay gumawa ng sopas at creamy na ito ng sopas habang nagdaragdag ng kamangha-manghang lasa. Ngunit hindi ito lahat ng mga pagkaing maginhawa; ang mga sariwang tinadtad na gulay, ilang mga halamang gamot, at mga frozen na gisantes at karot ay ginagawang masustansya, makulay, at buong lasa.
Ihatid ang masarap na sopas na pansit na manok para sa tanghalian o hapunan, kasama ang mga crackers o biskwit at isang tinapon na salad. Huwag mag-atubiling gumamit ng sirang linguini o spaghetti sa pinggan na ito sa halip na mga pansit. O magdagdag ng mga 1 tasa ng lutong kanin sa sopas. Tingnan ang mga tip at pagkakaiba-iba para sa higit pang mga ideya.
Mga sangkap
- 2 kutsarang mantikilya
- 1 tasa ng sibuyas (tinadtad)
- 1 tasa kintsay (tinadtad)
- 1/4 tasa ng sariwang perehil (tinadtad; o mga 1 kutsara na pinatuyong mga natad ng perehil)
- 2 hanggang 3 tasa na lutong manok (diced)
- Ang 1 (10 3/4-onsa) ay maaaring cream ng sopas ng manok (hindi tinadtad)
- Ang 1 (10 3/4-onsa) ay maaaring cream ng sopas ng kabute (hindi pinatuyong)
- 5 tasa sabaw ng manok (mababa-sodium)
- 1 scant na kutsarang manok na tinimpla
- 1/4 kutsarita pinatuyong dahon thyme
- 1/4 kutsarang sariwang lupa paminta
- 2 tasa frozen na mga gisantes at karot
- 1 1/2 tasa mabigat na cream o kalahating-kalahati
- 4 ounces medium noodles (luto at pinatuyo)
- Kosher salt (sa panlasa)
- Crouton, crackers, o biskwit, para sa paghahatid
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Sa isang malaking palayok o oven sa Dutch sa medium heat, matunaw ang mantikilya. Magdagdag ng sibuyas at kintsay at sauté hanggang malambot ang sibuyas.
Ang Spruce
Idagdag ang perehil, manok, sabaw ng manok, sopas, panimpla ng manok, thyme, at paminta. Dalhin sa isang pigsa; bawasan ang init sa medium-low at kumulo sa loob ng 20 minuto.
Ang Spruce
Idagdag ang mga frozen na gisantes at karot, takpan, at kumulo sa loob ng 10 minuto.
Gumalaw sa cream o half-and-half, kasama ang lutong pansit; magdagdag ng asin sa panlasa. Init.
Ang Spruce
Ihatid ang sopas na may mga crackers o mainit na inihurnong biskwit, o itaas ito ng mga crouton o mga cracker ng oyster.
Ang Spruce
Masaya!
Mga tip
- Ito ay isang mahusay na sopas para sa isang partido o potluck. I-scale ang recipe at ilipat ito sa mabagal na kusinilya para sa paghahatid. Itakda ang mabagal na kusinilya sa mainit-init.
Mga Uri ng Recipe
- Gumamit ng diced meat mula sa isang rotisserie na manok o bumili ng isang pakete ng palamig na inihaw na inihaw na dibdib ng manok.Replace ang mga gisantes at karot na may isang pakete ng halo-halong gulay.Replace ang mga pansit na may sirang spaghetti o tungkol sa 1/2 tasa ng ditalini o isa pang maliit na pasta na hugis.
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- hapunan
- timog
- pagkahulog
