Diana Rattray
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 1127 | Kaloriya |
| 49g | Taba |
| 113g | Carbs |
| 56g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 1127 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 49g | 62% |
| Sabado Fat 22g | 109% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Sodium 1097mg | 48% |
| Kabuuang Karbohidrat 113g | 41% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protein 56g | |
| Kaltsyum 508mg | 39% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang manok at bigas casserole na ito ay isang pagkain sa isang ulam, perpekto para sa isang abalang pamilya. Gumagawa din ito ng isang masarap na ulam na isama sa isang hapunan o kaganapan sa potluck.
Ihatid ang casserole ng manok na ito ng isang tossed salad o hiniwang mga kamatis at mainit na rolyo o biskwit para sa isang kamangha-manghang abala sa pagkain sa araw. Pinagpalo namin ang mga suso ng manok sa isang maliit na sabaw ng manok, ngunit maaari mo ring gumamit ng isang rotisserie na manok upang gawing mas mabilis ito.
Mga sangkap
- 4 tablespoons butter (nahahati)
- 3 kutsara ng buong-layunin na harina
- 1 kutsarang pinatuyong dahon thyme o marjoram
- 1 tasa ng sabaw ng manok
- 1 tasa ng gatas
- 2 tasa na diced na lutong manok
- 1/8 kutsarang lupa itim na paminta
- Asin, sa panlasa
- 2 tasa na lutong kanin
- 1 tasa ng frozen na mga gisantes at karot, niluto hanggang malambot
- 1/2 tasa malambot na pinong mga tinapay
- 1/2 tasa ng shredded na keso ng cheddar
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven sa 375 F.
Grasa ang isang 2-quart na baking dish o spray ito ng nonstick cooking spray.
Matunaw ang 3 kutsara ng mantikilya sa isang medium na kasirola sa medium heat. Idagdag ang harina at thyme at lutuin, pagpapakilos, para sa 1 minuto. Unti-unting gumalaw sa sabaw at gatas ng manok, pagluluto at pagpapakilos hanggang sa makapal at makinis. Idagdag ang paminta, tikman, at magdagdag ng asin, kung kinakailangan. Gumalaw sa manok at magtabi.
Ikalat ang lutong kanin sa baking dish, pagkatapos ay iwiwisik ang mga nilutong gisantes at karot. Kutsara ang pinaghalong manok sa ibabaw ng layer ng gulay. Pagwiwisik sa tinadtad na keso sa ibabaw ng layer ng manok.
Matunaw ang natitirang kutsara ng mantikilya at ihulog kasama ang mga tinapay hanggang sa ang mga mumo ay lubusang pinahiran. Pagwiwisik sa mga mumo sa ibabaw ng layer ng keso.
Maghurno ng kaserola sa loob ng 20 hanggang 25 minuto, hanggang sa mainit at bubbly at gaanong browned.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- manok at kanin
- hapunan
- timog
