Mga Larawan sa Juanmonino / Getty
- Kabuuan: 65 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 55 mins
- Nagbigay ng: 6 Mga Pangangalaga
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 610 | Kaloriya |
| 16g | Taba |
| 74g | Carbs |
| 42g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 610 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 16g | 21% |
| Sabado Fat 5g | 23% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 1105mg | 48% |
| Kabuuang Karbohidrat 74g | 27% |
| Diet Fiber 17g | 59% |
| Protina 42g | |
| Kaltsyum 159mg | 12% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga pinto beans at bigas ay gumawa ng isang masarap at masiglang araw-araw na pagkain na may cornbread o biskwit. Ang pinto beans at bigas ay luto at pagkatapos ay ihalo sa karne ng baka, tomato sauce, at mga panimpla. Ito ay isang madaling kaserol, at madali sa badyet.
Mga sangkap
- 1 pounds na beans beans
- 1 1/2 tasa ng bigas na butil
- 2 kutsarang langis ng gulay
- 1 pounds na ground beef
- 2 1/2 kutsarang asin (mas mababa kung nagdagdag ka ng asin sa beans o bigas)
- 1/2 tasa na tinadtad na sibuyas
- 1/4 kutsarang itim na paminta
- 1 (8 onsa) ay maaaring sarsa ng kamatis
- 1 kutsarang sili ng pulbos
- 4 hanggang 6 na piraso ng bacon
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ibabad ang beans nang magdamag o sundin ang mga direksyon ng package para sa isang mabilis na magbabad.
Ilagay ang mga beans sa isang 4-quart, sakop na oven ng Dutch. Takpan ng tubig at lutuin, pagsunod sa mga direksyon ng pakete, hanggang malambot, pagdaragdag ng mas mainit na tubig kung kinakailangan. Salain at itabi.
Lutuin ang bigas kasunod ng mga tagubilin sa pakete; idagdag sa beans at magtabi.
Init ang oven hanggang 350 F.
Sa isang langis ng heatet, magdagdag ng ground beef, asin, sibuyas, at paminta. Lutuin hanggang sa ground beef ay hindi na kulay rosas.
Idagdag ang pinaghalong karne ng baka sa bigas at beans kasama ang tomato sauce at sili ng sili. Paghaluin nang mabuti at ilipat ang halo sa isang 2-quart casserole o baking dish.
Ilagay ang mga piraso ng bacon sa itaas at maghurno sa 350 F para sa 30 hanggang 45 minuto, o hanggang sa browned ang bacon.
Mga Tag ng Recipe:
- Rice
- entree
- timog
- hapunan ng pamilya
