John Mitzewich
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 195 | Kaloriya |
| 13g | Taba |
| 16g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Paglilingkod: Naghahatid ng 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 195 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 13g | 17% |
| Sabadong Fat 8g | 38% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Sodium 608mg | 26% |
| Kabuuang Karbohidrat 16g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 67mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang maanghang na recipe ng graot na chipotle na ito ay perpekto na inihain sa ibabaw ng meatloaf, inihaw na karne ng baka, o steak. Huwag kalimutan na i-save ang ilan para sa mashed patatas!
Mga sangkap
- 1/2 tasa ng mantikilya
- 1/2 tasa ng all-purpose na harina
- 3 berdeng sibuyas (puti at magaan na berdeng bahagi, tinadtad)
- 1 clove bawang (tinadtad)
- 4 tasa / 1 quart na sabaw ng baka (pinalamig)
- 1/4 tasa ng ketchup
- 1 kutsarang de-latang de-latang chipotle pepper sa adobo (makinis na tinadtad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa isang daluyan na kasirola, matunaw ang mantikilya sa medium-low heat. Idagdag ang harina, at lutuin, patuloy na pagpapakilos, para sa 5 minuto.
Idagdag ang sibuyas at bawang, at lutuin, pagpapakilos, para sa 1 minuto. Dahan-dahang palo sa 1 tasa ng stock hanggang sa timpla.
Gumalaw sa natitirang stock, ketchup, at chipotle pepper, at dalhin sa isang simmer, madalas na whisking. Bawasan ang init sa mababa, at kumulo para sa 20 minuto, whisking paminsan-minsan.
Season upang tikman na may asin at paminta at maglingkod nang mainit.
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- side dish
- amerikano
- taglamig
