Kiwi apple smoothie na pinalamutian ng kiwi, apple, at herbs.
Mga Larawan ng Povareshka / Getty
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbibigay ng: 1 paghahatid (24 na onsa)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 277 | Kaloriya |
| 1g | Taba |
| 64g | Carbs |
| 8g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 paghahatid (24 ounces) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 277 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 1g | 2% |
| Sabado Fat 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 59mg | 3% |
| Kabuuang Karbohidrat 64g | 23% |
| Diet Fiber 10g | 34% |
| Protina 8g | |
| Kaltsyum 195mg | 15% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Apple Kiwi Superpower Smoothie ay muling gagawa ng kahulugan ng sabihin na "Ang isang mansanas sa isang araw ay pinipigilan ang doktor." Ang nakakainteres sa ika-21 siglo ay marami na tayong nalalaman tungkol sa kung bakit naganap. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system, pantunaw, at mayaman sa phytonutrient polyphenols na makakatulong sa regulasyon ng asukal sa dugo.
Ipinakikita ng kamakailang pananaliksik na ang mga mansanas ay nagpapababa ng C-reactive protein (isang nagpapasiklab na cardiovascular risk marker) at tumutulong na protektahan ang mga baga mula sa parehong hika at kanser sa baga. Mahalagang tandaan na marami sa mga benepisyo na ito ay nawala sa pagluluto at pag-juice, kaya ang mga smoothies at pagkonsumo ng buong prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang pumunta.
Ang Kiwis ay isa pang prutas na nakikinabang sa pag-andar ng baga, at ang isang solong prutas ay naglalaman ng halos 100% ng RDA para sa Vitamin C. Sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik na kung ano ang pinamamahalaan ng mga phytonutrients sa kiwis na maprotektahan ang DNA ng tao, ngunit alam nila na ang mga malabo na maliit na tao pamahalaan upang gawin ito sa isang malakas na arsenal ng antioxidants.
Ang Kale ay isang anti-namumula, anti-cancer nutritional superfood na sumusuporta sa mga daanan ng detoxification ng katawan. Ito ang pinakamayamang mapagkukunan ng anti-namumula bitamina K sa kaharian ng halaman at nagbibigay ng maraming dami ng bitamina A, C, mangganeso, at maraming iba pang mga nutrisyon.
Ang Cilantro ay isang mahusay na halaman para sa panunaw at ginagamit sa mabibigat na metal detoxification.
Ang pag-ikot ng luya ay ihalo ang halo na may malakas na mga benepisyo na anti-namumula. Ang maliit na ugat na ito ay nag-iinit, nagbibigay ng kaluwagan mula sa pagduduwal at gastrointestinal na pagkabigo, at kapaki-pakinabang para sa lahat ng mga anyo ng sakit sa buto.
Mga sangkap
- 1 mansanas (cored at gupitin sa mga chunks)
- 1 kiwi (peeled at nag-away)
- Tungkol sa 2 tasa / 1 dakot na malambot na dahon ng kale (tinadtad)
- 1/2 tasa cilantro dahon
- 1 1/4 pulgada ng hiwa ng luya (peeled at tinadtad)
- 1 tasa ng na-filter na tubig
Mga Hakbang na Gawin Ito
Timpla ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis, pagdaragdag ng mas maraming tubig kung ninanais.
Mga Tag ng Recipe:
- mansanas
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
