Ang Spruce
- Kabuuan: 28 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 18 mins
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 120 | Kaloriya |
| 8g | Taba |
| 12g | Carbs |
| 3g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 120 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 8g | 10% |
| Sabado Fat 5g | 24% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Sodium 232mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protina 3g | |
| Kaltsyum 86mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang pangunahing pinakuluang recipe ng repolyo. Lutuin ang mga masasarap na wedges na repolyo na walang anuman kundi mantikilya at asin at paminta sa panlasa. Pagmamadali sa isang maliit na cider na suka o sarsa ng paminta ng suka kung gusto mo. Ang lutong repolyo ay kahanga-hangang inihahatid sa tabi ng ham, baboy, o karneng baka.
Tingnan din sa ibaba ang resipe para sa mga tip at pagkakaiba-iba para sa mga alternatibong mga panimpla at mga ideya ng pagpapalit, at isang mabilis na kung paano para sa sarsa ng paminta ng paminta.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 1 medium na repolyo ng ulo
- 1/2 kutsarang asin (o tikman)
- 3 hanggang 4 na kutsarang mantikilya (natunaw)
- Itim na paminta (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Banlawan ang repolyo at gupitin ito sa 6 na mga wedge.
Ang Spruce
Magdagdag ng tungkol sa 1/2 pulgada ng gaanong inasnan na tubig sa isang malaking kawal o Dutch oven; dalhin sa isang pigsa. Magdagdag ng mga wedge ng repolyo at asin; kumulo, sakop, para sa 8 hanggang 10 minuto.
Ang Spruce
Maingat na iikot ang repolyo at kumulo ng halos 8 minuto, o hanggang malambot. Ibuhos ang tubig at bumalik sa mababang init hanggang lumamig ang kahalumigmigan. Magdagdag ng tinunaw na mantikilya; amerikana pinakuluang repolyo.
Ang Spruce
Pagwiwisik ang repolyo na may asin at paminta - panahon upang tikman.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga tip
- Homemade hot pepper sauce: Punan ang isang sterile jar na nalinis, tinadtad ng mainit o banayad na sili. Kung maliit ang mga sili, gupitin ang isang gupit sa kanila o itusok ang mga ito. Sa isang kasirola sa sobrang init, magdala ng suka sa isang pigsa. Ibuhos ang mainit na suka sa sili. Takpan at palamigin sa loob ng isang linggo o dalawa bago gamitin.
Mga Uri ng Recipe
- Gumamit ng sabaw ng manok o sabaw ng gulay sa lugar ng tubig.Replace ang asin na may humigit-kumulang 1/2 kutsarita ng Creole o Cajun seasoning, o isang napapanahong timpla ng asin. Kung ang panimpla ay walang asin, magdagdag ng asin, sa panlasa.
Mga Tag ng Recipe:
- repolyo
- lutong repolyo
- pinakuluang repolyo
- side dish
