Mga Larawan sa quiLie / Getty
Maraming mga kultura, kabilang ang mga Intsik na tao, na umiinom ng tsaa sa libu-libong taon. Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan ang pag-inom ng tsaa ay isang malusog na paraan ng pamumuhay. Ang ilang mga medikal na pananaliksik ay ipinakita ang pag-inom ng tsaa nang regular ay maaaring makatulong sa mga tao na mas mababa ang LDL kolesterol (na kilala rin bilang masamang kolesterol), bawasan ang mga panganib ng pagkuha ng isang cardio disease, cancer, at stroke, maiwasan ang diyabetis, pagbutihin ang iyong metabolismo at immune system. Maaari rin itong mabawasan ang mga pagkakataong makuha ang Alzheimer kaya batay sa tsaa ng pananaliksik ay isang mahusay na bagay na inumin.
Hindi mahalaga kung anong uri ng tsaa ang iniinom mo, maging berde o itim na tsaa, lahat ay nagmula sa parehong halaman na tinatawag na Camellia Sinensis . Ang tunay na pagkakaiba sa pagitan ng itim at berdeng tsaa (at anumang iba pang tsaa) ay mula sa paraan ng kanilang ginawa. Ang itim na tsaa ay ginawa mula sa pagbuburo habang ang berdeng tsaa ay hindi dumadaan sa prosesong ito. Sa panahon ng pagbuburo, marami sa mga likas na benepisyo mula sa tsaa ay maaaring mabawasan o masira. Ito ay dahil sa proseso ng pagbuburo.
Mga Pakinabang sa Black Tea Health
Ang itim na tsaa ay nagmula sa halaman ng Camellia sinensis . Kadalasan ito ay pinaghalo sa iba pang mga halaman. Lumilikha ito ng iba pang mga lasa tulad ng Earl Grey, agahan ng Ingles, o chai. Kilala ito sa malakas na lasa nito. Ang itim na tsaa ay may mas mataas na antas ng caffeine kaysa sa iba pang mga tsaa ngunit naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa kape.
Ang itim na tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant. Ang mga ito ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan at bawasan ang pamamaga sa katawan. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng tsaa ay may mga flavonoid, na kilala upang mapalakas ang kalusugan ng puso. Ang iba pang mga benepisyo na maaaring mag-alok ng itim na tsaa ay ang pagpapabuti ng kalusugan ng gat, pagbabawas ng panganib ng stroke, pagbabawas ng presyon ng dugo, at pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang itim na tsaa ay simpleng gawin, nangangailangan lamang ng ilang minuto at nangangailangan lamang ng tsaa (alinman sa maluwag o sa bag form) at tubig na kumukulo.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Green Tea
Ang green tea ay naglalaman ng antioxidant EGCG na naglalaman ng mga gamot na pang-gamot na maaaring magamit upang gamutin ang iba't ibang mga sakit. Ang green tea ay naglalaman ng caffeine, na kung saan ay isang kilalang stimulant na ipinakita upang mapabuti ang pag-andar ng utak kabilang ang mas mahusay na mga mood at mas pokus. Habang ang nilalaman ng caffeine ay hindi kasing lakas ng kape, ang berdeng tsaa ay naglalaman din ng amino acid L-theanine na maaari ring mapabuti ang pag-andar ng utak at mabawasan ang pagkabalisa.
Ang regular na pagkonsumo ng berdeng tsaa ay makakatulong sa pagsunog ng taba at pagbutihin ang pisikal na pagganap. Mahusay ang green tea para sa iyong mga ngipin. Ang mga catechins sa berdeng tsaa ay maaaring pumatay ng bakterya sa iyong bibig at makakatulong din na maiwasan ka mula sa pagkahuli ng trangkaso.
Tulad ng itim na tsaa, ang berdeng tsaa ay madaling gawin at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na sangkap o kagamitan. Masiyahan sa berdeng tsaa na may subtly sweet nokcha (green tea) cake.
Bukod sa lahat ng mga benepisyo sa kalusugan, ang pag-inom ng tsaa ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa isip at katawan. Ang tubig ay nagbibigay ng hydration at ang karanasan sa pag-inom ng isang maiinit na inumin ay magpapahintulot sa iyo na maglaan ng ilang sandali sa iyong araw upang magsaya, sumasalamin, at mag-pause.
Tuklasin ang Mga Pakinabang ng Kalusugan ng Tea
