Greek dilled peas na may mga artichoke heart recipe

Mga Larawan ng Blanchi Costela / Getty

• Kabuuan: 40 mins
• Prep: 10 mins
• Lutuin: 30 mins
• Nagbibigay ng: 5-6 servings

15 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
525	Kaloriya
29g	Taba
58g	Carbs
13g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: 5-6 servings
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	525
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 29g	37%
Sabado Fat 4g	20%
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 619mg	27%
Kabuuang Karbohidrat 58g	21%
Pandiyeta Fiber 12g	42%
Protina 13g
Kaltsyum 276mg	21%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang resipe na ito ay mabilis at madaling gawin sa mga frozen na gisantes, frozen na mga artichoke na puso, sariwang damo, at ang pangwakas na pagpindot ng lemon juice. Tumatawag ito ng maraming sariwang dill, ngunit kung labis ito para sa iyong panlasa, maaari mong gamitin ang mas kaunti o katumbas ng pinatuyong dill.

Mga sangkap

• 1 3/4 pounds ng mga frozen na gisantes
• 3/4 pounds ng mga frozen na artichoke na puso
• 1 bungkos ng sariwang dill (mga 2 1/2 ounces), tinanggal ang mga tangkay, tinadtad (o 3-4 na kutsarang pinatuyong damo ng damo)
• 3 malaking berdeng sibuyas (tinadtad)
• 2 medium na hinog na kamatis (gadgad o pino na tinadtad ng juice)
• 1 1/2 kutsarita ng asin
• 1/2 kutsarita ng paminta
• 3/4 tasa ng langis ng oliba
• 1 tasa ng tubig
• Juice ng 1 hanggang 2 lemon

Mga Hakbang na Gawin Ito

Sauté ang sibuyas at dill hanggang sa lumambot ang sibuyas, magdagdag ng mga kamatis at lutuin ng 8 hanggang 10 minuto.

Magdagdag ng mga gisantes, puso ng artichoke, asin, paminta, at tubig. Haluin mabuti.

Dalhin sa isang pigsa, takpan, bawasan ang init at kumulo sa loob ng 30 minuto.

Patayin ang init at magdagdag ng juice ng lemon.

Iling ang kawali upang ipamahagi (huwag pukawin), takpan, at hayaang umupo ng 10 minuto bago maglingkod.

Mga Tag ng Recipe:

• beans
• side dish
• greek
• tag-araw

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!