Diana Rattray
- Kabuuan: 15 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 5 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Bahagi (4 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 282 | Kaloriya |
| 15g | Taba |
| 7g | Carbs |
| 30g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na bahagi (4 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 282 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 15g | 19% |
| Sabado Fat 5g | 26% |
| Kolesterol 284mg | 95% |
| Sodium 221mg | 10% |
| Kabuuang Karbohidrat 7g | 2% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 5% |
| Protina 30g | |
| Kaltsyum 78mg | 6% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang madaling salad na ito ay isang gaanong bihis na may isang tomato juice at halo ng suka, at ang hiwa na hard-pinakuluang itlog ay nagbibigay ito ng labis na protina at lasa. Ihatid ang salad sa mga dahon ng litsugas, arugula, spinach ng sanggol o kale, o halo-halong mga gulay na salad.
Mga sangkap
- 2 tasa na pinalamig na beans na pinutol ng Pranses (mga 12 hanggang 16 na onsa)
- 1 kutsara cider suka
- 1/4 tasa ng kamatis na kamatis o katas ng V-8
- 2 kutsarang purong asukal
- 1/4 kutsarita na pinatuyong dahon ng tarragon (durog, o pinatuyong dahon ng basil)
- 1 kutsara makinis na tinadtad o gadgad na pula o dilaw na sibuyas
- 3 kutsara tinadtad na pimiento
- asin at sariwang lupa itim na paminta (sa panlasa)
- 2 matigas na itlog (hiwa)
- mga dahon ng litsugas o halo-halong mga gulay na salad
Mga Hakbang na Gawin Ito
Lutuin ang berdeng beans kasunod ng mga direksyon sa pakete. Alisan ng maayos at ilipat sa isang mangkok.
Sa isang jar na top-screw, pagsamahin ang tomato juice, asukal, at crumbled tarragon o basil. Iling upang timpla nang lubusan. Itabi.
Idagdag ang sibuyas at pimiento sa berdeng beans. Ihagis gamit ang sarsa.
Linya ng apat na mga plato na may mga dahon ng litsugas. Hatiin ang hiwa ng mga pinakuluang itlog na pantay-pantay sa mga plato, at pagkatapos ay tuktok gamit ang berdeng bean halo.
Pagwiwisik ang bawat paghahatid nang gaanong asin at sariwang lupa itim na paminta.
Mga Tag ng Recipe:
- berdeng beans
- side dish
- amerikano
- balik Eskwela
