jjpoole / E + / Mga imahe ng Getty
- Kabuuan: 30 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 238 | Kaloriya |
| 7g | Taba |
| 38g | Carbs |
| 6g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 238 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 7g | 8% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Sodium 1161mg | 50% |
| Kabuuang Karbohidrat 38g | 14% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protein 6g | |
| Kaltsyum 49mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang simpleng limang-sangkap na recipe ng pagluluto na ito ay isang perpektong pagpipilian kapag mayroon kang ilang mga tira na inihaw na karne ng baka sa kamay. Ang kailangan mo lang ay ang ilang mga nag-iisang halo-halong gulay at ilang gumalaw na sarsa ng pritong at magkakaroon ka ng hapunan sa mesa nang mas mababa sa 15 minuto.
Maraming mga pampalasa na sarsa sa merkado; piliin ang isa na gusto mo. At maaari mong gamitin ang iba pang mga gulay sa recipe na ito kung nais mo; pumili ng isang kumbinasyon ng broccoli, karot, at snap pea o anumang iba pang uri ng gulay. Kung gumawa ka ng isang pagbabago, siguraduhing isulat ito upang maaari mong kopyahin ang recipe sa hinaharap.
Mga sangkap
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 1 (16 onsa) pakete ng mga naka-halo na halo-halong gulay
- 1 kutsara ng tubig
- 1 tasa ng sarsa na pinirito
- 2 tsp. mais
- 2 tasa na cubed lutong baka na inihaw
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang langis ng oliba sa isang mabibigat na kasanayan sa medium-high heat. Idagdag ang mga nagyelo na gulay at tubig. Gumalaw, takpan ang kawali, at lutuin ng 2 hanggang 3 minuto, pag-alog ng kawali nang isang beses sa oras ng pagluluto, hanggang sa matunaw ang mga gulay.
Paghaluin ang sarsa ng pagprito at ang mais sa isang maliit na mangkok. Idagdag ang halo na ito sa kawali at pukawin upang pagsamahin.
Magdagdag ng karne ng baka at pukawin muli. Takpan ang kawali at lutuin sa mababang init sa loob ng 5 hanggang 8 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang malutong ang mga gulay at mainit ang karne ng baka. Paglilingkod sa lutong bigas o mga pansit na itlog.
Mga Tag ng Recipe:
- Beef
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
