Diana Rattray
- Kabuuan: 22 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 12 mins
- Nagbibigay ng: 4 hanggang 6 Mga Pang-alagad
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 108 | Kaloriya |
| 3g | Taba |
| 12g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 hanggang 6 Mga Pangangalaga | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 108 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 3g | 3% |
| Sabado Fat 2g | 8% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Sodium 500mg | 22% |
| Kabuuang Karbohidrat 12g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 321mg | 25% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang simpleng sarsa ng keso na ito ay nagbabago sa pang-araw-araw na brokuli na ito sa isang maluwalhati na ulam. Maghanda ka nito nang walang oras, at magugustuhan ito ng iyong buong pamilya, kasama ang mga bata. Upang itaas ito, maaari mong gamitin ang alinman sa mga naka-frozen o sariwang broccoli sibat o florets.
Mga sangkap
- 16 ounces frozen broccoli sibat o florets (o 1 pounds ng sariwang broccoli florets)
- 12 ounces shredded o cubed American cheese
- 2/3 tasa ng gatas
- 1/2 kutsarita na sibuyas na sibuyas
- Asin at sariwang lupa itim na paminta sa panlasa
- Opsyonal: Dash ground cayenne o mainit na sarsa
Mga Hakbang na Gawin Ito
- Amerikano Keso
- sarsa ng broccoli cheese
- side dish
- amerikano
Bomba o pakuluan ang brokuli sumusunod sa mga tagubilin sa package.
Kung gumagamit ng sariwang brokuli, singaw sa isang sakop na kasirola sa paglalagay ng tubig sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hanggang malambot lamang.
Sa isang medium na kasirola o kasirola sa medium heat, pagsamahin ang natitirang sangkap. Init, madalas na pagpapakilos, hanggang sa matunaw ang keso at maayos ang halo, mga 7 minuto. Tikman at idagdag ang asin at paminta ayon sa nais.
Ibuhos ang sarsa sa ibabaw ng broccoli na nakaayos sa isang paghahatid ng pinggan o sa isang mangkok, o maglingkod ng sarsa nang hiwalay.
Mga Tag ng Recipe:
