Mga Larawan sa LauriPatterson / Getty
- Kabuuan: 75 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 55 mins
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 411 | Kaloriya |
| 16g | Taba |
| 55g | Carbs |
| 16g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 411 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 16g | 20% |
| Sabado Fat 5g | 27% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Sodium 679mg | 30% |
| Kabuuang Karbohidrat 55g | 20% |
| Pandiyeta Fiber 9g | 32% |
| Protina 16g | |
| Kaltsyum 167mg | 13% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang cajun repolyo jambalaya ay isang nakabubusog at murang recipe na maanghang at puno ng lasa. Hindi pa naririnig ang repolyo sa jambalaya? Walang alala. Ito ay isang bagay. Subukan. Ito ay isa sa mga pinakamagaling na pinggan na maaari mong tamasahin sa ilalim ng isang oras.
Mga sangkap
- 1 pounds na maanghang na baboy na baboy
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 4 cloves bawang (tinadtad)
- 1 berdeng kampanilya paminta (tinadtad)
- 1 tasa kintsay (hiniwa)
- 1 ulo berdeng repolyo (tinadtad)
- 1 (14-onsa) ay maaaring diced kamatis (hindi natunaw)
- 1 tasa ng sabaw ng manok
- 1/2 tasa ng tubig
- 1 tasa uncooked brown basmati bigas
- 1 kutsara ng sili na pulbos
- 1/2 kutsarang asin
- 1 kutsarang paprika
- 1/2 kutsarang kumin
- 1/8 kutsarita na paminta ng cayenne
- 1/8 kutsarang itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Sa malaking palayok, lutuin ang sausage ng baboy na may sibuyas at bawang hanggang browned.
Gumalaw sa berdeng kampanilya at paminta; lutuin at pukawin ang 3 minuto.
Idagdag ang lahat ng natitirang sangkap at dalhin sa isang pigsa.
Takpan, bawasan ang init sa mababa, pagkatapos lutuin, pagpapakilos paminsan-minsan, hanggang malambot ang bigas, mga 40 hanggang 50 minuto.
Mga Tag ng Recipe:
- Rice
- hapunan
- cajun
- balik Eskwela
