Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 30 mins
- Nagbibigay ng: 4 hanggang 6 Mga Pang-alagad
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 350 | Kaloriya |
| 24g | Taba |
| 21g | Carbs |
| 14g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 hanggang 6 Mga Pangangalaga | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 350 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 24g | 31% |
| Sabado Fat 14g | 69% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Sodium 402mg | 17% |
| Kabuuang Karbohidrat 21g | 8% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 10% |
| Protina 14g | |
| Kaltsyum 387mg | 30% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Narito ang isang masarap na squash casserole na ginawa gamit ang isang dilaw na kalabasa at pagpuno ng crumb ng cracker. Itaas ang madaling squash casserole na may tinadtad na pecans o buttered bread mum.
Mga sangkap
- 2 pounds yellow squash (gupitin sa 3/4-inch cubes)
- 1 tasa ng sibuyas (tinadtad)
- 1 kutsarang asin
- 1/4 kutsarita paminta (o tikman)
- Tubig (mga 1 pulgada)
- 4 na kutsarang mantikilya
- 1 tasa ng saltine crackers (crumbled)
- 1/2 tasa ng gatas
- 1 tasa ng cheddar cheese (tinadtad)
- 1/2 tasa ng tasa (makinis na tinadtad, o buttered tinapay mumo)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Init ang oven hanggang 350 F. Mapagbigay mantikilya ng isang 1 1/2-quart na baking dish.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Ilagay ang cubed squash, tinadtad na sibuyas, asin, at sariwang lupa itim na paminta sa isang malaking kasirola.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Magdagdag ng isang maliit na halaga ng tubig (mga 1 pulgada). Takpan at lutuin ang kalabasa hanggang malambot, pagpapakilos paminsan-minsan at pagdaragdag ng mas maraming tubig kung kinakailangan.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Alisan ng lubak ang kalabasa at sibuyas.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Bumalik sa kawali at pukawin sa mantikilya. Tikman at ayusin ang mga panimpla, pagdaragdag ng higit pang asin at paminta sa iyong panlasa.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Gumalaw ang mga crumbled crackers sa squash halo.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Lumiko ang squash at cracker na pinaghalong sa inihandang baking dish.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Ibuhos ang gatas sa kalabasa at pagkatapos ay iwiwisik ang keso at tinadtad na pecans o mga mumo ng tinapay.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Maghurno na walang takip sa preheated oven sa loob ng 20 minuto, hanggang sa ang gatas ay hinihigop at ang squash casserole ay bubbly.
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Maglingkod nang mainit at mag-enjoy!
Ang Spruce Eats / Ulyana Verbytska
Mga Uri ng Recipe
- Ang Zucchini ay maaaring mapalitan para sa dilaw na kalabasa ng tag-init. Magdagdag ng sautéed tinadtad na pulang kampanilya ng paminta o diced pimento para sa labis na kulay at lasa.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- kalabasa casserole
- side dish
- timog
