Ang Spruce
- Kabuuan: 60 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 45 mins
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 191 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 36g | Carbs |
| 2g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 191 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 8% |
| Sabado Fat 4g | 18% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Sodium 37mg | 2% |
| Kabuuang Karbohidrat 36g | 13% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 11% |
| Protina 2g | |
| Kaltsyum 98mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang masarap na butternut squash na ulam ay mangyaring maging ang pinakapang-akit na mga squash-haters sa pamilya. Ang asukal na brown, maple syrup, butter, at ilang cinnamon at nutmeg na lasa ang butternut squash, at napupunta ito nang maayos sa ham, baboy, sausage, o tungkol sa anumang karne o manok na ulam.
Ang butternut squash ay isa sa mga paboritong squad ng taglamig ng Amerika. Medyo basa-basa ito at may matamis at lasa. Ang lutong ulam na ito ay isang madaling paraan upang masiyahan sa kalabasa. Ang butil na butternut squash ay isang magandang karagdagan din sa inihaw na mga Brussels sprout.
Mag-click sa Play upang Makita ang Recipe na Ito
Mga sangkap
- 2 pounds butternut squash (mga 1 medium squash)
- 1/4 tasa ng maple syrup
- 1/4 tasa ng asukal na asukal (nakaimpake)
- 3 kutsarang mantikilya
- 1/2 kutsarang lupa kanela
- 1/2 kutsarang katas ng vanilla
- Dash salt
- Dash nutmeg
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Init ang oven hanggang 350 F.
Magaan na grasa ang isang malaking baking pan o spray na may nonstick cooking spray.
Ang Spruce
Peel ang kalabasa na may isang tagasalo ng gulay, mag-scoop ng mga buto, at gupitin ang kalabasa sa 1/2 hanggang 1-inch cubes.
Ang Spruce
Ilagay ang cubed squash sa isang malaking mangkok.
Ang Spruce
Init ang maple syrup, brown sugar, butter, cinnamon, banilya, asin, at nutmeg hanggang sa mainit at natunaw ang mantikilya.
Ang Spruce
I-drill ang syrup sa mga cube ng kalabasa at malumanay na pahiranin.
Ang Spruce
Ilipat ang kalabasa sa inihanda na baking dish.
Ang Spruce
Takpan ang ulam ng foil, at maghurno ng 30 minuto.
Alisin ang foil, pukawin ang kalabasa ng malumanay, at maghurno na walang takip ng halos 15 minuto, o hanggang malambot ang kalabasa.
Ang Spruce
Ihain ang kalabasa na ito kasama ang isang inihurnong ham na hapunan o may baboy, baka, o sausage.
Ang Spruce
Masaya!
Tip
- Upang alisan ng balat ang kalabasa madali, gupitin ang mga dulo at gumamit ng isang tuwid o y-shaped na tagasusla ng gulay.
Pagkakaiba-iba ng Recipe
- Magdagdag ng ilang mga diced apple o peras sa squash halo, o magdagdag ng ilang mga toast pecan kapag natuklasan mo ang kawali.
Mga Tag ng Recipe:
- Kalabasa
- side dish
- timog
- pagkahulog
