50 Mga tanghalian sa tanghalian para sa mga bata sa bahay o para sa paaralan

Ang Spruce / Leah Maroney

Ang mga bata ay may sariling mga ideya tungkol sa kung ano ang gumagawa ng isang mahusay na tanghalian, na maaaring maging isang hamon para sa mga magulang na nais silang kumain ng malusog. Kung naghahanap ka ng mga nakapagpapalusog na ideya na tatapusin ng mga bata, subukan ang mga recipe na siguradong makakakuha ng pag-apruba mula sa maikling hanay. Mula sa mga bulsa ng pizza at veggie pritong bigas hanggang sa mga macaroni muffins at mga alpombra na pambalot, ang mga ito ay lumalayo sa kabila ng karaniwang hamon at keso na sanwits. Hindi lamang ang masarap na opsyon mangyaring maging ang pinakapili ng mga batang kumakain, ngunit marami din ang angkop para sa mga bata na kumakain ng vegan, walang gluten, walang itlog, o walang pagawaan ng gatas.

Panoorin Ngayon: 6 Mga Bata ng Hayop ng Mga Bata Halos Masyadong Cute na Kumain

16 Malusog na Pakainin ang Iyong Mga Anak Ay Talagang Kumain

• Balot ng Vegan Hummus Avocado

  

  Ang Spruce

  Gumamit ng hinog na avocado — o kahit na tira guacamole — at hummus na mayaman na protina upang gawin itong mga balut na vegan hummus avocado. Magdagdag ng ilang mga sprout o mga gulay ng salad para sa langutngot, ngunit iwanan ang kamatis kung magpadala sa paaralan upang maiwasan ang pagkalungkot.

• Vegan Asian Rice Salad

  

  Ang Spruce

  Ang isang malusog na salad ng bigas na Vegan na may maraming gulay ay isang kamangha-manghang paraan upang mabigyan ng lakas ang enerhiya ng mga bata sa vegan sa tanghalian. Ang brown rice ay puno ng protina at hibla at gustung-gusto ng mga bata ang malutong na texture at matamis at maasim na lasa.

• Mga Bomba ng Meatball Bomba

  

  Ang Spruce / Leah Maroney

  Ang mga bomba ng meatball bomba na nagsisimula sa nakabalot na biskwit ng biskwit ay sumabog sa mga paboritong lasa ng bata ng mga meatballs, tomato sauce, at Parmesan cheese.

• Ang Ultimate Avocado Toast

  

  Ang Spruce / Leah Maroney

  Gustung-gusto ng mga bata ang creamy avocado at ang madaling recipe ng toast ay isang hit! Ang panghuli ng toast na abukado ay maaaring ihain nang simple o ay may mga hiwa ng crispy bacon upang makagawa ng isang mahusay na nakabukas na sandwich na tanghalian.

• Madaling pizza bulsa

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Bumulusok ng isang madaling sarsa ng kamatis, mag-crack buksan ang isang tubo ng palamig na biskwit na pinaghalong, magtipon ng ilang mga paboritong toppings ng pizza, at nakuha mo na ang lahat na kailangan upang gawin itong mga paboritong pokpol na madali sa bata.

• Madaling Meatloaf Muffins

  

  Ang Spruce

  Bigyan ang mga bata ng isang nakakaaliw, istilo ng tanghalian sa bahay na may ganitong recipe para sa nakatutuwang madaling meatloaf muffins round na nagmula sa isang klasikong karne ng karne ng baka na inihurnong sa mga muffin tins.

• Sopas ng pansit na manok

  

  Lilli Day / Stockbyte / Mga imahe ng Getty

  Ang isang thermos na puno ng sopas ng pansit ay ang susunod na pinakamahusay na bagay sa isang yakap mula sa ina. Gawin itong masarap na sopas sa katapusan ng linggo at mag-freeze sa mga indibidwal na bahagi para sa pagpainit at pag-pack sa isang thermos para sa pananghalian ng paaralan sa anumang araw ng linggo.

• Strawberry Spinach Salad

  

  Brian Leatart / Mga Larawan ng Getty

  Karamihan sa mga bata ay mahilig sa matamis, sariwang mga strawberry kapag dumating sila sa panahon. Ipadala sa iyo ang iyong paaralan sa malusog na strawberry spinach salad. Upang maiwasan ang mga wilted gulay, i-pack nang hiwalay ang vinaigrette sa isang maliit na lalagyan, upang ang mga bata ay maaaring magbihis at "iling" ang kanilang salad bago kumain.

• Mga Slider ng Pepperoni Pizza

  

  Ang Spruce / Anita Schecter

  Laktawan ang takeout pizza na may ganitong recipe ng pepperoni pizza slider, na mga layer na sangkap mula sa isang pepperoni pie papunta sa slider buns upang lumikha ng mga mini-pizza sandwich na mahilig kumain.

• Cream keso at pinausukang Salmon Pinwheels

  

  Ang Spruce / Jennifer Meier

  Nagustuhan ba ng iyong mga anak ang sushi? Sabihin sa kanila ang mga masustansiyang cream cheese at pinausukang salmon pinwheels ay "sushi sandwich" at panoorin ang kanilang tanghalian na umuwi na walang laman. Maglagay ng isang malamig na bag sa kanila upang mapanatili ang pinalamig hanggang sa oras na kumain.

• Dulang-Free Vegetarian Pasta Salad

  

  Ang Spruce / Jolinda Hackett

  Ang dulang libreng halaman na vegetarian pasta salad ay parehong pagawaan ng gatas at walang karne, ginagawa itong isang mahusay na tanghalian para sa mga bata na may mga paghihigpit sa pagdiyeta. Ito rin ay creamy at fresh-pagtikim salamat sa buong trigo na kulot na pasta, hinog na abukado, mga kamatis ng berry, berdeng sibuyas, at basil.

• Sopas na Beef ng Gulay

  

  Mga Larawan ng Magrig / Getty

  Magluto ng isang malaking palayok ng ito pampainit na sopas ng karne ng gulay sa katapusan ng linggo para sa mga pananghalian ng thermos. Ang recipe ay naka-pack na may patatas, berdeng beans, karot, kintsay, at sibuyas, ngunit maaari kang magdagdag ng anumang mga gulay na mayroon ka sa kamay, tulad ng mais o zucchini.

• Gulay na Lasagna

  

  Mga Larawan ng Tova Teitelbaum / Getty

  Gawin ang nakapagpapalusog na lasagna na gulay sa katapusan ng linggo at i-freeze ito sa mga indibidwal na bahagi para sa madaling pagkain sa araw-araw. Ihanda sa pamamagitan ng pagpainit nito sa microwave at balot ito sa foil ng aluminyo para sa kanilang insulated na bag ng tanghalian.

• Mga Matamis na Prutas na Salad

  

  kajakiki / Mga Larawan ng Getty

  Para sa mga maiinit na araw na madalas na mas gusto ng mga bata ang mas magaan na tanghalian, ang matamis na matamis na prutas na salad na may pulot, lemon, at kaunting asukal lamang ang nanlilinlang. I-pack ito sa isang plastic o salamin na lalagyan at magdagdag ng ilang mga cubes ng keso at crackers sa kanilang mga bag ng tanghalian bilang isang masarap na meryenda.

• Mason Jar Salad

  

  Mga Larawan ng Piotr Marcinski / EyeEm / Getty

  Ang mason jar salad na ito ay halos masyadong cool para sa paaralan. Gustung-gusto ng mga bata na iling ito bago sila maghukay at puno ito ng maraming mga nakapagpapalusog na sangkap na sinang-ayunan ng mga magulang, tulad ng lutong manok, pinakuluang itlog, mga kamatis ng cherry, at abukado.

• Mga Balot ng Pizza

  

  Paul Poplis / Mga Larawan ng Getty

  Ang mga madaling pambalot na pizza na may tatlong sangkap lamang ay karaniwang keso quesadillas na may sarsa ng spaghetti. Sige at pinupuno ang mga ito sa iba pang mga paboritong toppings ng iyong mga maliliit na bata, tulad ng diced green bell peppers, pepperoni hiwa, at mga kabute. I-wrap sa tinfoil upang mapanatili ang mainit-init.

• Chicken Waldorf Sandwich

  

  TheCrimsonMonkey / Mga imahe ng Getty

  Ang maikling hanay ay tatangkilikin ang matamis, malutong na sangkap sa mga hindi pangkaraniwang manok na mga sandwich ng Waldorf na inihain sa pagitan ng mga hiwa ng tinapay na pasas na kanela. Ang pagpuno ng manok-at-mayo ay nakakakuha ng dagdag na zip mula sa honey mustard at halo-halong may tinadtad na berdeng mansanas, mga walnut, at pinatuyong mga cranberry.

• Mga Vegan Banana Muffins

  

  Ang Spruce

  Ang mga Vegan banana muffins ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng malusog na prutas sa mga bata. Gawin silang kasama o walang mga walnut at huwag mag-atubiling ihagis ang ilang mga chips ng vegan na tsokolate sa batter.

• Patatas at Ham na sopas Sa Keso

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Ang creamy potato at ham na sopas na may keso ay tulad ng pagkain ng isang pinalamanan na inihaw na patatas sa isang mangkok. Punan ang mga thermoses ng mga bata ng mayaman at pagpuno ng sopas, na kasama ng ilang mga crackers - ay gumagawa ng isang mahusay na tanghalian sa paaralan sa mas malamig na mga araw.

• Chocolate Chip Banana Bread

  

  Katie Workman / themom100.com

  Ang banayad na tsokolate na saging na tinapay na puno ng malusog na prutas ay isang gustung-gusto ng isang lunchbox na gustung-gusto ng mga bata. Bigyan sila ng isang espesyal na paggamot sa pamamagitan ng pag-pack ng hiwa kasama ang isang orange o mansanas upang mapanatili ang balanse ng kanilang pagkain.

• Gulay na Gulay na Gulay Sa Gulay

  

  Lisovskaya Natalia / Mga Larawan ng Getty

  Ang gulay na gulay na bigas na may spinach ay gumagawa ng isang malusog, walang karne na libreng thermos na tanghalian na ideya para sa mga abalang bata. Maaari ka ring magdagdag ng ilang diced marinated tofu at anumang iba pang mga gulay na karaniwang ibinabato mo sa isang ihaw na magprito.

• Greek Salad

  

  Mga Larawan sa Patricia Fenn / Getty

  Ang isang salad na Greek ay maraming maliliwanag, malutong na mga veggies, kasama ang maalat na itim na olibo at creamy feta cheese, lahat ay nakasuot lamang ng isang gripo ng langis ng oliba at oregano.

• Crescent Roll Baboy sa isang Blanket

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Ang mga maliliit ay mawawala ang mga crescent roll na baboy sa isang kumot. Siguraduhin na magdagdag ng dagdag para sa pagbabahagi at i-pack ang mga ito kasama ang maliit na lalagyan ng mustasa at ketchup para sa paglubog.

• Ham at Turkey Wrap

  

  Ang Spruce

  Ang paghahatid ng estilo ng pabo ng pabo at honeyed ham sl ay nakalagay sa isang buong trigo na tortilla na may Dijon mustasa at ilang mga gulay, pagkatapos ay pinagsama para sa isang madaling ham at pambalot na pambalot. Hiwain ito sa mga pinwheels kung gusto mo!

• Mini Cucumber at Cream Keso Mga Sandwich

  

  Mga Larawan sa LauriPatterson / Getty

  Gustung-gusto ng mga bata ang mini na pipino at cream na keso na sandwich na ito, na maaaring i-cut sa mahabang "daliri" na hugis (o anumang iba pang mga hugis) para sa kanilang mga lunchbox.

• Beefy Macaroni at Keso

  

  burwellphotography / Mga Larawan ng Getty

  Sunugin ang iyong crock pot sa katapusan ng linggo upang gawin itong beefy macaroni at keso para sa mga thermos lunches. Madali itong ginawa gamit ang murang mga sangkap ng tindahan ng groseri, kabilang ang lean ground beef, inihanda na sarsa ng keso, sarado na sopas, de-latang kamatis, at mga pansit na bihon.

• Vegetarian Crockpot Taco Soup

  

  Ang Spruce

  Ang tatlong uri ng beans ay nagbibigay sa sopas ng vegetarian na crockpot taco na Tex-Mex na may maraming protina at binibigyan ito ng panimpla ng pamilyar na lasa ng kanilang paboritong pagkain ng Mexico. Laktawan ang toppings ng keso at kulay-gatas na toppings upang mapanatili itong vegan.

• Perpektong sopas na Tomato

  

  Aleksandr Kuzmin / Mga Larawan ng Getty

  Ang makinis at mag-atas na perpektong kamatis na sopas sa isang termos ay gumagawa ng isang mahusay na tanghalian para sa mga bata sa mga mas malamig na araw ng paaralan. Madali itong ginawa gamit ang de-latang at sariwang mga kamatis, de-latang sabaw, sibuyas, karot, at simpleng mga panimpla. Lumutang ng ilang mga goldpis crackers sa tuktok para sa isang kakatwang sorpresa!

• Caprese Salad

  

  Ang Spruce / Anita Schecter

  Ang sariwang mozzarella — o sa nagsasalita ng bata, "squishy cheese" - ay idinagdag sa makatas na hiwa ng mga kamatis at mga sariwang basil dahon sa simpleng salad na may langis na Caprese na may langis.

• Simpleng Chicken Salad

  

  Chicken Salad Sa Mga Ubas.

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Ang makatas na pula o berde na walang punong ubas (gupitin sa kalahati para sa kaligtasan) magdagdag ng isang pagsabog ng tamis sa simpleng salad ng manok na ito. Maaari mong gamitin ang recipe upang makagawa ng mga sandwich o magdagdag ng ilang mga tinadtad na litsugas ng iceberg upang gawin itong isang container salad.

• Glar-Free Macaroni at Keso

  

  Greg Elms / Mga Larawan ng Getty

  Ang mga bata na walang gluten ay magiging inggit ng kanilang mga kaibigan sa oras ng tanghalian kapag pinadalhan mo sila sa paaralan kasama ang mayaman at creamy na libre na macaroni at keso sa kanilang thermos. Ang amaranth na harina ay ang sikreto sa pampalapot na sarsa na keso.

• Vegetarian Oven-Baked Cheese Quesadillas

  

  Ang Spruce Eats / Emily Hawkes

  Ang mga vegetarian oven na lutong keso na quesadillas na may toneladang tinunaw na keso at isang trio ng malutong, diced bell peppers ay gumagawa ng isang panalong tanghalian sa paaralan. I-bake ang mga ito nang mabilis sa umaga at ipadala ang mga ito gamit ang maliit na lalagyan ng kulay-gatas at salsa para sa paglubog.

• Mga mais na Waffles

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Mga waffles para sa tanghalian! Ang malulusog na malulusog na waffles ay naka-kahong buong kernel mais sa loob para sa labis na nutrisyon. I-wrap sa foil upang mapanatili ang mainit-init at magdagdag ng isang maliit na lalagyan ng sirang maple na maaaring ibuhos ng mga bata sa tuktok ng mga waffles na mais bago maghukay.

• Cold Soba Noodle Salad

  

  Ang Spruce / Laurel Randolph

  Ang malamig na salad ng pansit na sarsa ay masarap at masaya para makakain ng mga bata, salamat sa chewy, nutty-pagtikim ng mga pansit na pansit, karot, pipino, kampanilya paminta, labanos, at berdeng mga sibuyas. Gumagawa ito ng isang nakakapreskong tanghalian sa mga mainit na araw.

• Apat na Keso Mac at Keso Muffins

  

  Katie Workman / themom100

  Ang Mac at keso ay isang kid-friendly na tanghalian na mas masaya na kumain kapag naging cute na maliit na muffins! Inihurno mo ang apat na keso mac at cheese muffins sa mga muffin tins na inihanda gamit ang mga papel na liner upang lumikha ng pagpuno ng mga pasta kagat na makakain ng mga mag-aaral gamit ang kanilang mga kamay.

• Mga Tender ng Manok

  

  Brian Macdonald / Photodisc / Getty Mga imahe

  Kung ang iyong mga anak ay naghukay ng mga nugget ng manok, masisiyahan sila sa mga lutong manok na ito na inihurnong sa bahay na may isang malutong na coating na crouton. Mag-pack sa isang insulated na bag ng tanghalian para sa paaralan na may ilang mga hilaw na veggie sticks o buong prutas.

• Greek Mini Frittatas

  

  Katie Workman / themom100

  Ang mga bata na gusto ng mga omelet ay tatangkilikin ang mga Greek mini frittatas na inihurnong mo sa mga ban ng muffin. Ang mga itlog, tinadtad na mga sariwang gulay, at mga crumbled feta cheese ay pinagsama sa ilang simpleng mga panimpla upang gawin ang masarap, gaanong kagat ng tanghalian.

• Avocado Hummus

  

  Ang Spruce / Anita Schecter

  Ang protina na mayaman na avocado hummus ay nakakakuha ng labis na creaminess at lasa mula sa hinog na avocado sa recipe ng processor ng pagkain na ito. Bumalot ng isang batch at pack na may tatsulok na tinapay ng tatsulok at hilaw na veggie sticks para sa paglubog.

• Pinalamanan na Inihaw na Patatas Sa Bacon at Cheddar Keso

  

  Mga imahe sa Imagesbybarbara / E + / Getty

  Gustung-gusto ng mga bata ang pinalamanan na patatas at ang dalawang beses na inihurnong kababalaghan na ito ay puno ng cheddar cheese at bacon para sa labis na kabutihan sa tanghalian. Maaari mo ring gawin itong pinalamanan na inihaw na patatas na may bacon at cheddar cheese recipe maaga at palamig ng hanggang sa tatlong araw.

• Pasta Sa Mga Vegan Spinach Cashew Pesto

  

  Ang Spruce / Ashley Adams

  Ang pasta na ito na may vegan spinach cashew pesto ay may maraming protina at bitamina upang mapanatili ang mga vegan na bata na pupunta at mag-pack ng madali sa thermos ng kanilang paaralan para sa isang mainit na tanghalian.

• Hummus Sandwich

  

  Sam Stowell / Mga Larawan ng Getty

  Ang hummus sandwich na ito ay napakadaling gawin at isang mahusay na paraan upang mapanlinlang ang sobrang protina sa mga vegan at vegetarian na kumakain sa tanghalian. Ang kailangan mo lang ay tinapay tinapay, binili ng tindahan, at malutong gulay ng iyong mga anak.

• Sabaw ng Crock Pot Hamburger

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Ang mga bata ay nakakakuha ng maraming enerhiya mula sa isang malutong na crock pot hamburger na sopas na maaari mong gawin sa katapusan ng linggo sa crockpot, na may ground beef, frozen at fresh na gulay, sibuyas na pinaghalong, de-latang kamatis na sarsa, elbow macaroni, isang maliit na toyo, at mga panimpla sa Italya..

• Matamis at Maasim na Mga Aso

  

  Mga Larawan sa Juanmonino / Getty

  Hindi nagtatagal ng paghagupit ang matamis at maasim na mainit na aso sa tanghalian - ang matamis at maasim na mainit na aso ay hiniwa at luto sa loob lamang ng 15 minuto.

• Vegetarian Tofu "Egg" Salad

  

  sbossert / Mga imahe ng Getty

  Ang mga bata na vegetarian at vegetarian ay maaaring tamasahin ang texture at panlasa ng "egg" salad na mga sandwich na may malusog na malusog na vegetarian na tofu egg salad. Ang Vegan mayo at matamis na atsara ay nagbigay ng malambot, puno ng protina na sanwits na mahusay na lasa at creamy texture.

• Salmon Croissant Sandwiches

  

  4kodiak / Getty Mga imahe

  Ang resipe salmon croissant sandwich na ito ay isang masayang ideya para sa kahon ng tanghalian ng iyong maliit na tao. Maaari mong palitan ang litsugas para sa iba pang mga gulay depende sa gusto ng iyong mga anak.

• Broccoli Cheddar sopas

  

  Mga Larawan ng Kirin_photo / E + / Getty

  Kung ang iyong mga anak ay nasisiyahan sa broccoli na may sarsa ng keso, siguradong gusto nila ang pag-init ng broccoli cheddar na sopas na ito, na pinagsama ang dalawang sangkap sa isang pampainit na thermos na handa na.

• Gluten-Free at Vegan Italian Rice and Beans

  

  Ang Spruce / Anastasiia Tretiak

  Ang gluten-free at vegan Italian rice at beans ay maaaring gawin gamit ang isang maliit lamang ng mga sangkap ng pantry para sa isang mahusay na huling minuto na ideya sa tanghalian sa mas malamig na mga araw.

• Taco Salad

  

  Ang Spruce / Diana Rattray

  Ang karga ng taco salad na may ground beef, refried beans, cheddar cheese, taco seasonings, at chunky tomato salsa ay nagtatampok sa lahat ng mga paboritong paboritong sangkap ng Tex-Mex. Magdagdag ng ilang mga tortilla chips para sa paglubog!

• Ham Salad Mga Sandwich

  

  David Loftus / Mga Larawan ng Getty

  Gumamit ng natihang lutong ham at paboritong tinapay ng iyong mga anak upang gawin ang mga madaling ham salad na ham salad. Ang kintsay at sibuyas ay nagdaragdag ng isang masarap na langutngot sa pagpuno, na nakakakuha ng ilang dagdag na tang mula sa isang maliit na dilaw o Dijon mustasa na halo-halong sa mayonesa.

• Mga Mini Pizza Bites

  

  Mga Larawan ng Pagkain-Pagkuha-Pagkuha

  Ang mga mini flatbread na ginawa gamit ang tindahan na binili de-latang sabaw na sabaw at sarsa ng pizza ay madali para sa mga magulang na latigo at hindi na kailangang mag-reheated dahil masarap sila sa anumang temperatura. Huwag mag-atubiling ayusin ang mga toppings para sa mga mini pizza na kagat na angkop sa panlasa ng iyong pamilya.