vm20002 / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 6 mins
- Prep: 6 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbigay ng: 2 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 146 | Kaloriya |
| 3g | Taba |
| 27g | Carbs |
| 5g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 2 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 146 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 3g | 4% |
| Sabado Fat 2g | 10% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Sodium 47mg | 2% |
| Kabuuang Karbohidrat 27g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 9% |
| Protina 5g | |
| Kaltsyum 126mg | 10% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang malusog na kalabasa na maayos na ito ay tulad ng pinalamig na pie ng kalabasa sa isang baso ngunit walang taba at calories. Ang makapal at creamy na smoothie na ito ay gumagawa ng isang masarap at pagpuno ng likido na almusal o isang meryenda na nakapagpapalakas ng enerhiya. Siguraduhing gumamit ng isang napaka-hinog na saging, mas mabuti ang pagyelo, at pag-sweet sa iyong smoothie ayon sa iyong kagustuhan.
Mga sangkap
- 1/2 tasa ng kalabasa puro
- 1/2 napaka hinog na medium-sized na saging
- 3/4 tasa ng walang-gatas na vanilla na walang taba (halimbawa, Oikos 0% fat Greek Greek vanilla)
- 1 kutsarang honey
- 1/2 tsp kalabasa pie pampalasa
- 1/4 tsp ng vanilla extract
- 1 tasa durog na yelo
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at puree hanggang sa makinis, siguraduhin na ang yelo ay ganap na durog.
Mga Tag ng Recipe:
- Saging
- agahan
- amerikano
- pagkahulog
