Diana Rattray
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 25 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 115 | Kaloriya |
| 7g | Taba |
| 11g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 115 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 7g | 10% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 139mg | 6% |
| Kabuuang Karbohidrat 11g | 4% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 17% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 54mg | 4% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang curry powder at cilantro ay nagdaragdag ng kamangha-manghang lasa sa madaling inihaw na recipe ng kuliplor. Gawin ang cauliflower na ito at ihatid ito bilang isang side dish o gawin itong para sa isang malusog na meryenda. Mabilis at madali, at lahat ay magugustuhan!
Ang sariwang cilantro ay napupunta nang maayos sa lasa ng curry, ngunit maaari mo itong iwasan o gamitin ang perehil sa lugar nito.
Mga sangkap
- 1 daluyan hanggang sa malalaking cauliflower ng ulo
- 2 kutsara ng langis ng oliba
- 1 1/2 kutsarita na curry powder, ang iyong paboritong timpla
- 2 kutsarang tinadtad ang sariwang cilantro
- Masarap na asin at sariwang lupa itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Init ang oven hanggang 425 F.
Linya ang isang malaking baking pan na may foil; spray nang basta-basta sa pagluluto spray.
Hatiin ang kuliplor hanggang sa maliit na mga floret at ilagay ang mga ito sa isang malaking mangkok o supot ng pagkain.
Idagdag ang langis ng oliba, curry powder, at cilantro sa kuliplor at ihabla upang ihalo nang lubusan ang mga sangkap. Ikalat ang kuliplor florets sa baking sheet at iwisik ang mga ito nang gaanong asin at sariwang lupa itim na paminta.
Inihaw ang kuliplor sa loob ng halos 25 minuto, lumiko tuwing 10 minuto, o hanggang malambot at magaan ang kayumanggi.
Ihatid ang kuliplor na may inihurnong o inihaw na manok, steaks, ham, o inihurnong o pinirito na isda.
Mga Tip at Pagkakaiba-iba
Magdagdag ng 1 clove ng tinadtad na bawang sa cauliflower kasama ang langis ng oliba.
Sa halip na mga floret, i-slice ang kuliplor sa kahit na mga wedge. Makakakuha ka ng mas maraming browning na ibabaw na may mga hiwa.
Mga Tag ng Recipe:
- kuliplor
- side dish
- amerikano
- hapunan ng pamilya
