Vegan breakfast tempeh potato hash recipe

Emily Hawkes para sa The Spruce

• Kabuuan: 40 mins
• Prep: 20 mins
• Lutuin: 20 mins
• Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings

10 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
291	Kaloriya
9g	Taba
46g	Carbs
9g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	291
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 9g	11%
Sabado Fat 2g	8%
Cholesterol 0mg	0%
Sodium 390mg	17%
Kabuuang Karbohidrat 46g	17%
Pandiyeta Fiber 5g	19%
Protina 9g
Kaltsyum 52mg	4%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Mga sangkap

• 4 patatas (diced)
• 1 package tempeh (gupitin sa 1/2 pulgada cubes)
• 2 kutsarang toyo
• 3 kutsara ng langis ng oliba
• 1 sibuyas (diced)
• 1/2 kutsarita na pulbos ng bawang
• Asin (sa panlasa)
• Itim na paminta (sa panlasa)

Mga Hakbang na Gawin Ito

Ipunin ang mga sangkap.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Takpan ang patatas na may tubig sa isang malaking palayok at dalhin ang tubig sa isang pigsa.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Hayaang magluto ng 10 hanggang 15 minuto, o hanggang malambot. Alisan ng maayos.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Init ang langis ng oliba sa isang malaking kawali, at igisa ang mga sibuyas at patatas nang magkasama hanggang ang mga sibuyas ay translucent.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Idagdag sa tempe, madalas na pagpapakilos, at lutuin ng 2 hanggang 3 minuto.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Idagdag ang toyo at pulbos ng bawang, at lutuin ng 2-3 minuto hanggang sa masimpla ang toyo, na tinatabunan ng mantika ang tempe at patatas.



Emily Hawkes para sa The Spruce

Panahon na may asin at paminta upang tikman, at maglingkod kaagad.

Mga Tag ng Recipe:

• Patatas
• agahan
• amerikano
• balik Eskwela

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!