Ang mga pre-made na cereal breakfast bar ay simple upang makagawa at mahusay na makuha at kumain nang tumakbo.
Mga Larawan ng Getty
Nagtataka kung ano ang kinakain ng mga vegetarian at vegans para sa agahan o kailangan lang ng mabilis na mga ideya sa agahan ng agahan sa vegan para sa abalang araw ng araw at araw ng paaralan?
Kung mayroon kang isang itinakdang dami ng oras sa umaga upang pakainin ang iyong sarili at ang mga bata at mailabas ang lahat sa pintuan sa oras, ang agahan ay minsan dumulas sa mga bitak! Pagbalik sa paaralan (o paglilipat sa isang vegetarian o vegan diet!) Ay hindi dapat nangangahulugang skimping sa nutrisyon — lalo na pagdating sa agahan. Ang Long touted bilang pinakamahalagang pagkain sa araw, para sa karamihan ng mga tao, ito rin ang pinakasugod na pagkain ng araw.
Mga Ideya sa Almusal at Gulay
Narito ang ilang mga mabilis na tip upang makatulong na tiyaking lahat ng mga miyembro ng iyong vegetarian o vegan pamilya ay magsisimula sa araw na maayos na pinangalagaan ng isang mabilis, malusog na agahan sa mga araw ng paaralan, kahit na ilang minuto lamang ang iyong matitira.
- Sa halip na ang karaniwang "gatas at cereal" na gawain, subukang mag-eksperimento sa gatas ng bigas na vanilla, almond milk, o vanilla soymilk. Dahil ang mga hindi milong gatas na ito ay sweet na, ang iyong mga maliliit na bata ay maaaring ma-engganyo upang mag-trade sa kanilang "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (ang cereal na pagpipilian para sa aking paboritong character na comic book) para sa isang bagay na mas masustansya. Kung maiiwasan mo ang lahat ng mga produktong hayop, siguraduhin na nakakahanap ka ng isang vegan cereal. O, sa halip na cereal, subukan ang ilang malutong na granola na may toyo na yogurt.Kung hindi mo pa sinubukan ang pre-nakabalot na instant oatmeal, talagang dapat ka! Ipinagkaloob, hindi ito malusog bilang plain otmil, ngunit gustung-gusto ng mga bata ang iba't ibang mga lasa na magagamit. O kaya, iwaksi ang iyong plain otmil sa isang dakot ng mga nakapirming prutas at ilang mga mani. Gumamit ng agave nectar o maple syrup bilang isang pampatamis sa halip na asukal. Magdagdag ng ilang malusog na protina sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong oatmeal sa mga quinoa flakes, o, subukan ang isang mataas na protina na oatmeal na agahan upang punan ka nang mabilis. Suriin sa labas ng kahon-cereal box, iyon ay. Sino ang nagsabi na ang agahan ay dapat na binubuo ng bacon at itlog, cereal at gatas, o pancake? Palawakin ang iyong mga pagpipilian sa agahan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na hindi mo karaniwang isipin na kumakain para sa agahan. Ang isang simpleng paghalo-prito na may maraming mga veggies ay maaaring maging isang mahusay na agahan, o, subukang chowing down sa ilang mga tira quinoa o natitirang kanin. Muling init at init.Flour tortillas ang iyong kaibigan. Maaari silang maikalat kasama ang peanut butter at halaya para sa isang naaprubahan ng bata, o pinalamanan ng hummus o baba ganoush, veggies, at litsugas para sa isang mabilis na pambalot. Subukan upang mapanatili ang mga hiwa ng vegetarian deli upang ihulog sa isang tortilla ng harina. Ang mga pambalot ay mas madaling mapanglaw sa pagtakbo kaysa sa isang tradisyonal na sanwits na may tinapay. O kaya, gumawa ng breakfast burrito! Kung mayroon kang isang lata ng beans, ilang salsa at marahil ilang toyo sa kamay, nakuha mo ang mga makings para sa isang burrito ng agahan. Kung mayroon kang sampung minuto o higit pa upang matitira, maaari ka ring maglagay ng isang tortilla na may tofu scramble na makakain sa run.Pre-made breakfast cookies o breakfast bar ay mahusay na panatilihin at maaaring tumagal ng ilang araw sa ref. Panatilihin itong simple. Ang isang mansanas at saging para sa agahan ay walang oras upang maghanda sa lahat at magbibigay sa iyo ng isang pagsisimula sa ulo sa pagkuha sa iyong 5 araw-araw na paghahatid ng mga sariwang prutas at gulay. Kunin ang seksyon ng freezer ng iyong tindahan ng groseri upang makahanap ng vegetarian breakfast na "sausage" patty o veggie "bacon". Lamang init at maglingkod tulad ng gagawin mo sa mga patty na sausage na batay sa karne. Sa seksyon ng ani o refrigerator sa iyong grocery store, maaari mo ring mahanap ang veggie chorizo ("soyrizo"), Tofurky-brand sausages o GimmeLean sausages. Lamang init at ihatid, o, isama sa isang burrito ng agahan.Paghanda ng ilang mga sarsa ng marinara at toyo sa isang toasted na English muffin o bagel para sa isang perpektong bata-sized na pizza na maaaring kainin sa takbo. Ihanda ang iyong tanghalian sa gabi bago. Tama na - tanghalian. Kung mayroon kang tanghalian na handa nang pumunta, magkakaroon ka ng ilang dagdag na minuto upang mag-isip tungkol sa agahan sa umaga.Kung kailangan mo ng mga ideya para sa isang mabilis, mataas na protina na vegetarian na agahan o anumang oras na pagkain na karaniwang maaaring ihanda sa mayroon ka sa kamay, narito ang upang makapagsimula ka. Ang madaling vegetarian omelet na may bell peppers ay ginawa ng maraming mga gulay at ipinapahiram ang sarili sa isang iba't ibang mga pagkakaiba-iba (kabute, peapods, atbp.), Kasama ang pagdaragdag ng sibuyas at bawang na pulbos.Kung kumakain ka talaga on the go, here ay ilang mga pagkain na maaari mong kumain sa isang kamay habang nagmamaneho kasama ang isa pa (hindi na ginagawa namin iyon - o hindi namin inirerekumenda!): Ang nakabalot na mga smoothies o inuming may gatas. Maghanap para sa Silk Live! tatak na handa na uminom ng soymilk smoothies.Grab isang Clif o Luna bar. Parehong mga vegan, karamihan ay organic, at, kung maaari mong mahanap ang mga ito sa pagbebenta, mas mura kaysa sa iba pang mga kapalit na pagkain.
