Mga Larawan ng Rocketroom / Getty
- Kabuuan: 5 oras 25 minuto
- Prep: 5 mins
- Cook: 5 oras 20 mins
- Nagbigay ng: 6 Mga Pangangalaga
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 731 | Kaloriya |
| 11g | Taba |
| 105g | Carbs |
| 56g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 731 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 11g | 14% |
| Sabado Fat 4g | 20% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Sodium 134mg | 6% |
| Kabuuang Karbohidrat 105g | 38% |
| Pandiyeta Fiber 30g | 108% |
| Protein 56g | |
| Kaltsyum 317mg | 24% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang pagluluto sa isang palayok ng crock ay isang mahusay, ligtas, at madaling paraan upang kumulo ang pagkain at makakuha ng isang kamangha-manghang lasa. Mangolekta lamang ng mga sangkap, ilagay ang mga ito sa palayok ng crock, at hayaang magluto habang nakakarelaks ka o nagtatrabaho sa isa pang proyekto.
Ang sili ay maraming nalalaman at maaaring lutuin nang mababa sa loob ng ilang oras o mataas sa loob ng walong o 10 oras. Sa ganitong low-calorie chili recipe, mga 10 sangkap ang inirerekomenda para sa isang pagkain na gumagawa ng mas mababa sa 300 calories bawat paghahatid. Kumuha ng ilang minuto upang ihanda ang reseta ng pot na ito ng crock pot at hayaang umupo ito nang mga limang oras bago ihain.
Para sa Chili Lovers
Ang reseta ng crili pot chili na ito ay perpekto para sa mga pamilya na mahilig sa sili, isang maliit na pampalasa, at mga pagkaing masayang badyet. Ang mga pamilya at mga kaibigan na may malay-tao sa kalusugan ay magiging masaya na malaman na ang murang pagkain na ito ay maaaring gawin sa maraming mga nakapagpapalusog na sangkap depende sa uri ng sili, kung vegetarian man o estilo ng Texas, halimbawa.
Maraming mga recipe ng chili crock pot, tulad nito, ay nagsasama ng maraming mga beans na mayaman ng hibla at walang taba na karne na ginagawang mataas sa protina ngunit mababa sa taba. Piliin lamang ang malambot na karne ng baka o sandalan na pabo ng karne para sa karne kung hindi ito ganap na itinapon. Ang mga alternatibong anyo ng protina ay may kasamang protina ng gulay, tofu, seitan, at iba pa.
Isang Veggie Friendly Dish
Ang sili ay isang mahusay na paraan upang mapanlinlang sa labis na mga gulay. Ang mga kamatis, sibuyas, at sili ay mahusay na mga karagdagan sa sopas. Maaari ka ring mag-eksperimento sa pagdaragdag ng iba pang mga gulay tulad ng makinis na tinadtad na karot at kabute. Piliin kung ano ang maaaring nais mong ihagis sa iyong sili sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang kung nais mo ang isang matamis o maanghang na sipa sa pangkalahatan.
Ihain lamang ang ulam na ito na may isang slice ng malambot na cornbread at isang malulutong na berdeng salad para sa isang masigasig at pagpuno ng mahusay na bilugan na pagkain.
Mga sangkap
- 1 pounds dagdag na lean ground beef
- 1 tasa ng tinadtad na sibuyas (daluyan)
- 3/4 tasa ng tinadtad na pulang kampanilya ng paminta (daluyan)
- 3 cloves bawang, tinadtad na multa
- 1 15-onsa ay maaaring ang mga beans ng bato, pinatuyo
- Ang 1 15-onsa ay maaaring pulang beans, pinatuyo
- 1 14.5-onsa. maaaring diced kamatis, hindi natanggal
- Ang 1 14.5-onsa ay maaaring mga kamatis na istilo ng Mexico
- 1 kutsara ground chili powder
- 1 kutsarang lupa kumin
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Magsimula sa brown ang ground beef kasama ang bawang, sibuyas, at pulang kampanilya na paminta sa isang di-stick sticket hanggang sa hindi na kulay rosas ang karne ng baka. Alisan ng tubig ang anumang labis na taba na nagluluto mula sa ground beef at itapon ang labis na drippings. Susunod, idagdag ang mga sangkap sa mabagal na kusinilya.
Pagsamahin ang pinaghalong karne ng baka sa natitirang sangkap sa isang 4 na kuwarera (o mas malaki) mabagal na kusinilya. Dahan-dahang pukawin ang mga sangkap kasama ng isang kutsara hanggang sa ang lahat ng mga sangkap ay maayos na pinagsama. Itakda ang mabagal na kusinilya upang lutuin nang mababa sa loob ng limang oras.
Maingat na hawakan ang sili sa maraming mga mangkok.
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga tip
- Kung nais mo, tuktok na may tinadtad na berdeng sibuyas, isang maliit na halaga ng gadgad na keso, o ilang mga crackers ng asin. Maaari ka ring mag-top sa isang ilaw na paghahatid ng kulay-gatas para sa labis na lasa.
Mga Tag ng Recipe:
- beans
- side dish
- amerikano
- balik Eskwela
