skynesher / Mga imahe ng Getty
Ang iyong seguridad at ang iyong kontrol sa kabayo ay lubos na nakasalalay sa pagkakaroon ng isang "magandang upuan" habang nakaupo sa saddle. Ang pagsakay sa kabayo ay tulad ng pagsayaw, at ang mahusay na pustura at posisyon ay mahalaga. Alamin kung paano maayos na iposisyon ang iyong mga kamay, katawan, at binti habang nakasakay sa kabayo.
Hirap: Madali
Kinakailangan ng Oras: Plano na gumastos ng hindi bababa sa 30 minuto na nagtatrabaho sa tamang posisyon ng iyong katawan, kamay, at binti.
Ang iyong kailangan:
- Ang isang naaprubahan ng ASTM na nakasakay sa helmet, at mga ligtas na bota o mga safety cages sa stirrups.Ang iyong kabayo, nakalulungkot at naka-bridge.Magkaroon upang hawakan ang iyong kabayo habang nakuha mo ang pakiramdam ng mga bagay.A isang ligtas na lugar sa isang arena o pagsakay sa singsing kung saan maaari mong pag-isiping mabuti. Nice have: isang salamin o video camera upang makita mo kung ano ang hitsura mo.A coach upang iwasto ka kapag nawala ka sa posisyon.
Narito Paano:
- Simulan ang Ligtas: Magkaroon ng isang tao na hawakan ang kabayo upang maaari kang mag-concentrate sa pagkuha ng tamang posisyon sa sandaling naka-mount ka at nakaupo sa saddle. Hanapin ang Iyong Balanse: Umupo nang squarely, sa iyong mga buto ng upuan nang kumportable sa gitna ng upuan ng saddle at ang iyong mga binti ay nakabitin ang bawat panig. Siguraduhin na hindi ka naka-slouched sa isang tabi at nakakarelaks. Isang Paa sa Bawat Stirrup: Itaas ang iyong mga paa at i-slide ang mga ito sa mga stirrup. Maaari mong gawin ito nang paisa-isa o sa parehong oras kung pakiramdam mo ay balanse at nakikipag-ugnay. Ang iyong mga paa ay dapat na gaanong magpahinga sa mga gumagalaw na may pinakamalawak na bahagi ng iyong paa. Ang iyong mga takong ay dapat na mapusok, ngunit hindi pinindot. Habang kumukuha ka ng mga aralin, ang "heels down" ay isang bagay na hindi mo maririnig ng maraming mula sa iyong guro. Suriin ang Iyong Posisyon: Tumingin sa ibaba at suriin na hindi mo makita ang iyong daliri o paa. Ang iyong mga paa sa mga stirrup ay dapat na tumuturo sa parehong direksyon habang ang iyong tuhod ay nagsisinungaling, ngunit hindi labis na pagkakahawak sa roll ng tuhod ng saddle. Huwag hayaang pumasok ang iyong mga bukung-bukong, o magpalipat-lipat upang ang iyong mga daliri sa paa ay nagtuturo. Hawak ang Mga Reins: Kunin ang mga bato, isa sa bawat kamay, o kung ang pagsakay sa Kanluran, na may parehong reins sa isang kamay habang ang iba ay nakapatong sa iyong hita. Ang pagtatapos ng rehas na nakakabit sa bitak ng kabayo ay dapat na lumabas sa ilalim ng iyong maliit na daliri, na may baywang o maluwag na pagtatapos na lumalabas sa iyong hinlalaki at hintuturo. Kontrol ng daliri : I- hold ang iyong mga kamay sa tungkol sa isang 30-degree na anggulo sa lupa gamit ang iyong mga daliri na sarado sa paligid ng magpahinga sa isang nakakarelaks na kamao. Ang pagpahawak ng iyong kamay patayo o masyadong patag ay binabawasan ang iyong kakayahang umangkop at lakas. Ang ilang mga tao ay may hawak na mga bato sa pagitan ng sanggol at singsing ng mga daliri - alinman sa paraan ay okay. Matuto nang higit pa tungkol sa pagpigil sa tama ng tama. Perpekto na pustura: Umupo ng matangkad at nakakarelaks sa iyong mga balikat sa likod. Huwag higpitan ang iyong likuran at subukang huwag malambot — ang masamang pustura ay mas maraming problema kapag nakasakay na parang naglalakad o tumatakbo. Umupo sa Matangkad: Tumingin at lumipas ang mga tainga ng iyong kabayo. Ang pagtingin sa ibaba ay nagpapatigas sa gulugod at nagiging sanhi ng pakiramdam ng iyong kabayo na parang nagdadala siya ng mas mabibigat na karga. Ang Praktis ay Nakagagawa ng Perpekto: Ngumiti, huminga at maging mapagpasensya habang ang iyong katawan ay gumagamit ng mga bagong kalamnan at nagkakaroon ng kamalayan. Ang pagsasanay ay ginagawang perpekto, kaya't inaasahan mong iwasto ang iyong sarili nang madalas na sumakay ka hanggang sa ang iyong 'perpektong upuan' ay magiging perpektong natural.
Mga Tip:
- Huwag siksikan ang iyong mga paa sa malayo sa stirrup. Dapat mong dalhin ang iyong mga paa nang walang labis na pakikibaka. Sa totoo lang, ang anggulo na ginawa ng iyong shin at hita bone ay dapat na hindi hihigit sa 100 degree at hindi bababa sa 90 degrees.Kung ikaw ay kinakabahan o panahunan huwag kalimutan huminga. Ang iyong kabayo ay kukuha ng anumang pag-igting at mas malamang na nais na tumayo habang nagsasanay ka sa pagkuha ng iyong posisyon. Kung hawak mo ang mga reins ang iyong mga bisig ay mai-hang relaks sa iyong mga gilid, malapit ang iyong mga siko, ngunit hindi hawakan ang iyong katawan, at ang iyong mga kamay nang bahagya sa ibaba ng iyong pusod. Sa isip, ang iyong mga hinlalaki ay magiging mga anim o pitong pulgada na hiwalay. Ang isang string na nakakabit sa iyong earlobe ay mahuhulog sa gitna ng iyong balikat, balakang, at sakong. Ang pulang linya sa larawan ay nagpapakita ng pagkakahanay.
