Mga Larawan ng DebbiSmirnoff / Getty
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 35 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 166 | Kaloriya |
| 2g | Taba |
| 38g | Carbs |
| 1g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Paglilingkod: Naghahatid ng 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 166 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 2g | 3% |
| Sabado Fat 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 206mg | 9% |
| Kabuuang Karbohidrat 38g | 14% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 1g | |
| Kaltsyum 194mg | 15% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Habang mahal ko ang Vegan Baked Oatmeal Recipe na ito, ang bersyon na ito ay mas mababa sa taba kaysa at ginagamit lamang ang agave nectar bilang isang pampatamis. Maaari mong isaalang-alang ito ang iyong "linggong" lutong oatmeal recipe. Huwag mag-atubiling magdagdag ng anumang mga prutas at mani na gusto mo.
Mga sangkap
- 3 tasa mabilis na pagluluto oatmeal
- 3 kutsarang makinis na lupa na mga almendras
- 2 kutsarang baking powder
- 1/2 kutsarang lupa kanela
- 1/4 kutsarang lupa luya
- 1/2 kutsarang asin
- 1 tasa agave nectar o maple syrup
- 1 2/3 tasa ng almond milk, binili ng tindahan o gawang bahay
- 1/2 tasa ng tinadtad na peeled peach
- 1/2 tasa ng mga sariwang blueberry
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang oven hanggang 350 F. Magaan na grasa ang isang 9-pulgadang cake ng cake na may langis o pag-spray ng libreng pagawaan ng gatas at itabi.
Sa isang malaking mangkok ng paghahalo, pagsamahin ang mga oats, ground almond, baking powder, kanela, luya, at asin. Sa isa pang maliit na paghahalo ng mangkok, sabay-sabay na isama ang agave nectar at almond milk hanggang pinagsama. Idagdag ang mga likido sa mga tuyong sangkap, pagpapakilos hanggang pinagsama. Tiklupin sa prutas.
Ikalat ang halo sa inihandang kawali at maghurno ng 35 hanggang 40 minuto, o hanggang sa gaanong gintong kayumanggi. Payagan ang oatmeal na palamig sa kawali sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay i-cut sa 8 piraso at maglingkod kasama ang gatas ng almendras o toyo.
(Ang resipe na ito ay angkop para sa walang pagawaan ng gatas, libre ng itlog, at mga vegan diets, ngunit tulad ng anumang recipe na inilaan para sa mga taong may mga alerdyi o mga paghihigpit sa pandiyeta, tiyaking basahin nang mabuti ang lahat ng mga label ng nutritional upang matiyak na walang mga nakatagong mga pagawaan ng gatas. sangkap o gluten, itlog, o mga sangkap ng trigo, kung naaangkop ito sa iyo.)
Mga Tag ng Recipe:
- Peach
- vegan oatmeal
- libreng pagawaan ng gatas
- malusog na otmil
