Ang Spruce
- Kabuuan: 50 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 35 mins
- Nagbigay ng: 4 hanggang 6 na servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 243 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 33g | Carbs |
| 7g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4 hanggang 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 243 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 13% |
| Sabadong Fat 1g | 6% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 743mg | 32% |
| Kabuuang Karbohidrat 33g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 12% |
| Protina 7g | |
| Kaltsyum 63mg | 5% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Maaari kang gumawa ng isang gluten-free vegetarian at vegan na pinupuno nang hindi gumagamit ng tinapay? Sigurado ka maaari! Ang resipe na ito ay gumagamit ng bigas at mga almendras sa halip na tinapay, ngunit sa lahat ng mga tradisyonal na sangkap ng pagpupuno, kabilang ang kintsay, kabute, at panimpla ng manok.
Nais mong gawing makabago ito ng kaunti? Ipagpalit ang bigas para sa naka-istilong buong butil at gluten-free quinoa o eksperimento sa isa pa sa mga butil na walang gluten sa lugar ng bigas.
Mga sangkap
- 1 tasa ng sibuyas (diced)
- 1 tasa kintsay (tinadtad)
- 1 tasa kintsay dahon (tinadtad)
- Ang 1 4-onsa ay maaaring maghiwa ng mga kabute (pinatuyo)
- 1 tasa ng bigas
- 3 kutsara vegan margarin
- 2 tasa na walang sabaw na walang sibol na gluten
- 1 kutsarang asin
- 3/4 kutsarang manok na pampalasa
- 1/2 tasa ng toasted almond (tinadtad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap at oven ng preheat sa 350 F.
Ang Spruce
Sa isang malaking kawali, sibuyas sibuyas, kintsay, dahon ng kintsay, kabute, at bigas sa margarin ng ilang minuto, hanggang sa malambot ang sibuyas at kintsay at ang bigas ay ginto.
Ang Spruce
Ilipat sa isang gaanong greased 2-quart casserole o baking pan.
Ang Spruce
Gumalaw sa sabaw na walang sibol, asin, at pag-seasoning ng manok.
Ang Spruce
Takpan at maghurno ng 30 hanggang 35 minuto, o hanggang luto na ang kanin at masisipsip ang likido.
Ang Spruce
Fluff na may isang tinidor, pagkatapos ay iwiwisik ang tuktok na may tinadtad na toasted almond.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Recipe kagandahang-loob ng Ener-G Pagkain.
Mga Tag ng Recipe:
- Kabute
- side dish
- amerikano
- pasasalamat
