Halamang bawang at araw

kivoart / E + / Mga Larawan ng Getty

• Kabuuan: 20 mins
• Prep: 10 mins
• Lutuin: 10 mins
• Nagbigay ng: 4 Mga Pang-alagad

8 mga rating Magdagdag ng komento

Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod)
308	Kaloriya
15g	Taba
15g	Carbs
30g	Protina

Tingnan ang Mga Buong Nutritional Patnubay Itago ang Buong Nota ng Nutritional ×

Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Serbisyo: 4 Mga Serbisyo
Halaga sa bawat paglilingkod
Kaloriya	308
Araw-araw na Halaga *
Kabuuang Fat 15g	19%
Sabado Fat 2g	12%
Cholesterol 227mg	76%
Sodium 685mg	30%
Kabuuang Karbohidrat 15g	6%
Pandiyeta Fiber 3g	9%
Protina 30g
Kaltsyum 255mg	20%
* Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon.

(Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinakalkula gamit ang isang database ng sangkap at dapat isaalang-alang na isang pagtatantya.)

Ang mabilis at madaling tapa ay nagdudulot ng lasa ng Mediterranean at maliwanag na kulay sa iyong talahanayan. Ang mga kamatis at pinatuyong araw na kamatis ay pinagsama ng magkasama, pagkatapos ay pinaghalong may peeled na hipon at dinidilig ng sariwang basil. Paglilingkod sa tinapay na may rustic. Ang nakakaaliw na pinggan na ito ay perpekto para sa pagbabahagi sa mga kaibigan at pamilya o muling pag-aralan sa susunod na araw bilang mga tira.

Mga sangkap

• 1 lb. raw hipon
• 3 cloves na bawang
• 1/4 c. sariwang balanoy
• 4 tbsp. langis ng oliba
• 1/2 c. pinatuyong mga kamatis sa araw
• Asin sa panlasa

Mga Hakbang na Gawin Ito

Peel ang hipon, banlawan at i-tap ang tuyo. Itabi.

I-chop ang basil dahon at magtabi.

Peel at i-slice ang bawang. Ibuhos ang langis ng oliba sa isang maliit na kawali at init sa medium. Kapag mainit, idagdag ang bawang sa kawali at sauté, madalas na pagpapakilos.

Idagdag ang mga kamatis at magpatuloy sa pag-iingat sa loob ng 2-3 minuto. Alisin ang mga kamatis at bawang sa kawali, iwanan ang langis.

Itaas ang init sa kawali hanggang sa medium-high. Sauté hipon sa parehong langis, hanggang sa luto na sila at maging kulay rosas. Ibalik ang bawang at kamatis upang mag-pan at pukawin.

Paghaluin sa tinadtad na basil at lutuin ng 1 minuto. Maglingkod kaagad sa tinapay.

Mga Tag ng Recipe:

• Tomato
• pampagana
• espanyol
• partido

I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!