Mga Larawan sa Lauri Patterson / Getty
- Kabuuan: 27 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 12 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 487 | Kaloriya |
| 30g | Taba |
| 13g | Carbs |
| 41g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 487 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 30g | 39% |
| Sabado Fat 4g | 22% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Sodium 1312mg | 57% |
| Kabuuang Karbohidrat 13g | 5% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 6% |
| Protina 41g | |
| Kaltsyum 108mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Halibut ay isang mahusay na isda para sa grill dahil ito ay maraming nalalaman at maaaring tumagal sa maraming iba't ibang mga lasa. Ang resipe na ito ay puno ng bawang at mga halamang gamot na nakakaalam ng isda nang walang labis na lakas nito.
Mga sangkap
- 4 na halibut steaks (6 ounces / 170 g bawat isa)
- 1/2 tasa / 120 ML langis ng oliba
- 6 cloves bawang (tinadtad)
- 2 tablespoons / 30 mL lemon juice
- 2 kutsara / 30 ML na sariwang perehil
- 2 kutsarita / 10 ML dry basil
- 2 kutsarita / 10 ML asin dagat
- 2 kutsarita / 10 ML na itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Pagsamahin ang langis ng oliba, bawang, lemon juice, perehil, basil, asin at paminta at ibuhos sa isang resealable bag.
Magdagdag ng mga halibut steaks.
Selyo ng bag.
Palamigin sa loob ng 30 minuto.
Preheat grill.
Alisin ang halibut mula sa bag at ilagay sa mainit na grill.
Ihawan ang apat hanggang anim na minuto bawat panig. Ginagawa ang mga isda kapag umabot sa isang panloob na temperatura na 145 hanggang 150 F.
Tanggalin mula sa init.
Paglilingkod sa iyong mga paboritong inihaw na gulay.
Mga Tag ng Recipe:
- Halibut
- entree
- timog
- nagluluto
