Potograpiya ni Paula Thomas / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 7 oras 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 7 oras
- Nagbigay ng: 4-6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 566 | Kaloriya |
| 3g | Taba |
| 104g | Carbs |
| 36g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 4-6 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 566 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 3g | 4% |
| Sabadong Fat 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Sodium 200mg | 9% |
| Kabuuang Karbohidrat 104g | 38% |
| Pandiyeta Fiber 31g | 112% |
| Protein 36g | |
| Kaltsyum 283mg | 22% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ito ay isang madaling mabagal na lutong pintuan ng mga beans ng pinto. Kasama sa ulam ang mga kamatis at mga panimpla, tinadtad na kintsay, diced ham, at tinadtad na mga karot.
Ang ilang mga lutong diced bacon ay gumagawa ng isang angkop na kapalit para sa ham, o magdagdag ng ilan kasama ang ham. Ang mga mumo at browned na sausage o diced o sliced na pinausukang sausage ay mahusay din na mga alternatibo. Kung mas gusto mo ang mga vegetarian beans, iwasan ang ham at dagdagan ang mga karot, kampanilya ng paminta, at kintsay sa 3/4 hanggang 1 tasa bawat isa. Tumawag ang recipe para sa mga beans ng pintuan, ngunit kung mas gusto mo ang isa pang uri ng bean, huwag mag-atubiling kapalit. Ang mahusay na mga hilagang beans, navy beans, at maliit na pulang beans ay mahusay din na pagpipilian.
Lumabas at gumawa ng ilang mga pagkakamali o kumuha ng ehersisyo at maglakad sa aso habang ang kahanga-hangang pinaghalong bean na ito ay nagluluto palayo sa palayok. Kapag nakauwi ka na, ang iyong kapistahan para sa mga kaibigan o pamilya ay magiging handa at naghihintay sa iyo.
Mga sangkap
- 2 lata (16 ounces bawat) pintuan ng beans, pinunasan at pinatuyo
- 1 tasa na diced lutong hamon
- 1 maaari (14.5 ounces) diced kamatis
- 1 maaari (8 ounces) sarsa ng kamatis
- 1 medium sibuyas, pino ang tinadtad
- 1/2 tasa ng tinadtad na paminta sa kampanilya
- 1/2 tasa na tinadtad na kintsay
- 1/2 tasa na tinadtad na karot
- 1/2 kutsarang lupa itim na paminta
- 1/2 kutsarang sili ng pulbos
- 1/2 kutsarang lupa kumin
- 1/4 kutsarang dahon oregano
- 1/4 kutsarita na bawang na pulbos
- 1/4 kutsarang asin, o tikman
Mga Hakbang na Gawin Ito
Pagsamahin ang lahat ng nakalistang sangkap sa mabagal na kusinilya.
Takpan at lutuin sa LOW ng 5 hanggang 7 na oras.
Gumalaw na timpla bago maghatid.
Mga tip
Mga Tag ng Recipe:
- Tomato
- entree
- amerikano
- hapunan ng pamilya
