Leah Maroney
- Kabuuan: 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 0 mins
- Palamigin: 5 oras
- Nagagamit: 1 paglilingkod
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 817 | Kaloriya |
| 35g | Taba |
| 109g | Carbs |
| 24g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 1 paglilingkod | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 817 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 35g | 45% |
| Sabado Fat 21g | 106% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 329mg | 14% |
| Kabuuang Karbohidrat 109g | 39% |
| Diet Fiber 20g | 73% |
| Protina 24g | |
| Kaltsyum 117mg | 9% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang Overnight Oats ay marahil ang pinakamadaling gumawa ng mas maagang almusal sa planeta! Nangangailangan sila ng ganap na walang pagluluto at maaari kang gumawa ng halaga ng isang buong linggo sa katapusan ng linggo!
Ang Carrot cake Overnight Oats ay puno ng mga masarap na pampalasa ng karot ng karot! Ang mga karot, mani, at niyog ay nagbibigay ng magandang texture at pinalakas ang nutrisyon! Ang mga restawran ng Oatmeal ay puno ng hibla at maganda at pinuno!
Ang resipe na ito ay madaling madoble o tatlong beses depende sa kung gaano karaming mga oatmeal na agahan sa agahan ang kailangan mo. Kung gumagawa ka ng higit sa isang paghahatid, ihalo lamang ang mga sangkap sa isang mas malaking mangkok at pagkatapos ay ilipat ang halo sa isang mason jar o isa pang lalagyan ng airtight. Madali kang gumawa ng agahan para sa buong pamilya sa gabi bago mo ito kailangan!
Gusto kong gumamit ng gatas ng baka para sa resipe na ito, ngunit maaari mong gamitin ang anumang uri ng gatas na gusto mo. Kung gumagamit ka ng isang matamis na almendras o gatas ng niyog pagkatapos ay bawasan ang dami ng maple syrup na idadagdag mo sa mga oats. Ang lahat ay nakasalalay din sa iyong panlasa, kung mas gusto mo itong maging mas matamis at maaari mong iwanan ang pareho ng maple syrup! Kung gumagamit ka ng isang unsweetened na gatas ang halaga ng maple syrup ay maaaring manatiling pareho! Maaari ka ring kapalit ng iba pang mga sweetener kung gusto mo! Ang asukal o agave nectar ay gagana rin.
Mga sangkap
- 3/4 tasa ng gatas na iyong napili (baka, almond, niyog, toyo)
- 3/4 tasa ng regular na pinagsama lumang mga oats
- 2 kutsara ng makinis na tinadtad na karot
- 1 kutsara ng mga pasas
- 1/2 kutsarita ng kanela
- 1 pakurot ng asin
- 1/2 kutsarang banilya
- 2 kutsarita ng maple syrup
- 1 kutsara ng tinadtad na niyog (opsyonal)
- 1 kutsara tinadtad na mga walnut (opsyonal)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ang pinakamadaling paraan upang maghalo at mag-imbak ng otmil na ito ay gawin itong lahat sa isang mason jar o iba pang mga Tupperware na may masikip na takip. Siguraduhin na ang mga karot ay makinis na makintab upang sila ay maisama sa mga oats.
Idagdag ang gatas, kanela, asin, banilya, at maple syrup sa garapon. Paghaluin ang mga ito hanggang sa ganap na silang magkasama. Pagkatapos ay idagdag sa mga oats, shredded carrot, mga pasas, at niyog at mga walnut kung pinili mong idagdag ang mga ito.
Masikip ang garapon o lalagyan nang mariin at ilagay ito sa ref. Kailangan itong umupo ng hindi bababa sa 5 oras, perpektong magdamag. Ang mga oats ay dapat na mas malambot at masisipsip ang lasa ng mga pampalasa.
Maaari mong painitin ang oatmeal sa puntong ito kung gusto mo, ngunit ang mahusay na bahagi tungkol sa resipe na ito ay handa silang umalis mula sa ref! Ang garapon ay madaling madadala upang pumunta!
Mga Tag ng Recipe:
- Almusal ng Gulay
- agahan
- amerikano
- easter
