Yuri_Arcurs / Mga imahe ng Getty
Ang pangunahing susi sa pag-alam kung paano mahawakan ang mga bullies ay upang maunawaan na ito ay isang form ng pagmamanipula na nagtrabaho para sa kanila sa nakaraan. Nakuha nila ang mga resulta na gusto nila kapag pinahirapan nila ang iba na kanilang nakikita na mas mahina kaysa sa kanilang sarili. Ang kanilang layunin ay upang makontrol at mangibabaw sa anumang naibigay na sitwasyon.
Maaari mo pa ring mapanatili ang isang antas ng ulo nang hindi pinapayagan ang pambu-bully na makuha ang pinakamahusay sa iyo. Gawin ang iyong makakaya upang paghiwalayin ang iyong sarili sa tao. Kung hindi ito posible, palaging isipin bago ka magsalita dahil lahat ng sasabihin mong maaari at gagamitin laban sa iyo. Alalahanin na ang pangunahing layunin ng bully ay ilagay ka sa isang masamang posisyon, kaya iwasang mahulog sa isang bitag.
Mga Uri ng Bullying
Mayroong maraming mga paraan na maaaring gawin ng isang pambu-bully sa iyong buhay. Anuman ang kaso, ang bawat pambu-bully ay kailangang harapin sa isang indibidwal na batayan, ayon sa kanilang ginagawa.
Protektahan ang Iyong Sarili
Karamihan sa mga pag-aaway ay mahina, ngunit may ilan na tunay na nasasaktan ka. Kung sa palagay mo nasa panganib ka ng pisikal, hayaan ang iyong superbisor o ibang tao na may awtoridad. Huwag ilagay ang iyong sarili sa posisyon na mag-isa sa isang taong nais na pahirapan ka o magdulot ng pinsala.
Sa sandaling makita mo na nakikipag-usap ka sa isang bully ng opisina, simulan ang pagdokumento sa bawat pagkatagpo. Isama ang petsa, kung ano ang nangyari, kung ano ang sinabi, at kung sino ang maaaring maging isang saksi. Makakatulong ito sa iyo na sabihin ang iyong kaso kung mayroon kang kailangang pumunta sa iyong superbisor o mapagkukunan ng tao na may problema.
Maging Napakahusay
Ang pinakamainam na paraan upang maiwasan ang pagiging bulalas ay ang pagpunta sa iyong trabaho na may isang malusog na dosis ng pagiging mapanlinlang. Magsalita sa isang pang-akit na tono. Ipinapakita nito ang mga potensyal na pag-aalalang komportable ka sa iyong mga kasanayan sa trabaho, at hindi ka ang kanilang napagtanto bilang isang mahina na tao na maaari nilang i-target. Wala pa ring garantiya na hindi ka nila susundan, ngunit babawasan nito ang posibilidad.
Tumayo ng Matibay
Maging handa na upang manindigan ka kapag sinusubukan ng isang bully na magulo ka. Kung pinapahiya ka nila sa harap ng iba, balikan ang sitwasyon sa kanya nang may tapat na pagtatanggol. Huwag manahimik, o kung ikaw ay mahihinang mahina. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang paghihimok na pumuna sa pang-aapi sa publiko, o maaari kang makita bilang isang gumagawa ng pang-aapi.
Ang ilang mga pag-aalsa ay nasisiyahan lamang sa pakikinig sa kanilang sarili na makipag-usap kapag mayroong isang malaking madla. Kapag walang pagtatanggol, umupo at payagan ang bully na gumawa ng isang tanga sa kanilang sarili dahil iyon mismo ang kanilang ginagawa kapag nagpapatuloy sila sa isang rant.
Maging isang Eksemplaryong Empleyado
Ang mga tao na bully ay may built-in na radar at mahilig mag-zoom in sa mga pagkakamali ng iba. Huwag bigyan sila ng dahilan upang sundin ka. Kung kilala ka sa paggawa ng isang mahusay na trabaho, maaaring hindi ka ma-target ng bully dahil ayaw nilang mapahiya mamaya. Gayunpaman, may ilang mga pag-aapi na sumusubok na ibagsak ang taong kilala sa paggawa ng isang mahusay na trabaho.
Narito ang ilang mga paraan upang manatili sa radar ng isang bully:
- Boluntaryo upang manguna sa mga proyekto. Paghiwalayin ka nito, itinaas ka sa ibang antas mula sa pang-aapi, at ipinapakita ang iyong propesyonal na kalamnan.Kung nagkamali ka, ayusin ito. Hindi na kailangang tawagan ang iyong pagkakamali sa pang-aapi. Huwag magreklamo tungkol sa iyong kumpanya, superbisor, o trabaho sa mga katrabaho. Hindi mo nais na bigyan ang isang pambu-bully ng isang bagay na gagamitin laban sa iyo mamaya.Maging maingat na mag-ingat sa email sa opisina dahil hindi mo alam kung may maaaring maipasa sa isang tao na maaaring magamit ang iyong komunikasyon laban sa iyo.
Paggawa Sa Isang Bully
Huwag kailanman makipaglaban o makipagtalo sa mga kalupitan. Isinagawa nila ang kanilang mga kasanayan sa bulldozing, at hindi ka maaaring manalo. Sa halip, magtatag ng mga relasyon sa opisina at palibutan ang iyong sarili sa iba pang mga manlalaro ng koponan. Mas pinipili ng mga pangungutya na sundin ang isang malungkot kaysa sa isang pangkat ng mga dedikadong empleyado na gumana nang maayos.
Nagtatrabaho para sa isang Bully
Maaari mong makita ang iyong sarili sa posisyon na pangangasiwa ng isang pambu. Ito ay medyo mahirap, ngunit maaari kang magtrabaho sa pamamagitan ng problema sa pamamagitan ng paggawa ng isang napakahusay na trabaho at pag-iwas sa sobrang komunikasyon. Dokumento ang bawat insidente na nangyayari, kabilang ang sinabi at kailan.
Tungkol sa Bullies
Alalahanin na ang mga pag-aaway ay nasisiyahan sa pakiramdam ng lakas, kaya kapag nanindigan ka para sa iyong sarili at pinamamahalaan ang kapangyarihan, malamang na lumipat sila sa ibang target. Karaniwan silang sinusunod ang taong kanilang nakikita na pinakamahina sa pangkat. Ang tagumpay ng kanilang mga katrabaho ay maaaring mag-trigger ng kanilang pag-uugali dahil hindi nila nais na maging outdone. Ang kanilang layunin ay upang i-drag ang iba sa kanilang antas.
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga bullies. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magkaroon ng matinding sikolohikal na karamdaman, kaya't maging maingat. Ang isang labis na paghaharap ay maaaring lumikha ng isang sitwasyon na hindi mo mapigilan, kaya't hindi kailanman makakuha ng pisikal o sa isang malakas na pagsasalita sa kanila.
Hindi ka maaaring magbago ng isang bully, kaya huwag subukan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaari mong ihinto ang pag-uugali sa pang-aapi sa iyo at sa iba pang mga katrabaho.
