Cultura / BRETT STEVENS / Riser / Getty na imahe
- Kabuuan: 7 oras 10 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 7 oras
- Nagbibigay ng: 1 Crockpot (6 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 526 | Kaloriya |
| 21g | Taba |
| 40g | Carbs |
| 43g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 1 Crockpot (6 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 526 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 21g | 27% |
| Sabado Fat 6g | 29% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Sodium 1060mg | 46% |
| Kabuuang Karbohidrat 40g | 15% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 11% |
| Protein 43g | |
| Kaltsyum 87mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Pares ng matamis at maasim na lasa ay napakaganda ng malambot na manok. Ang simpleng tatlong sangkap na crockpot na matamis at maasim na recipe ng manok ay puno ng lasa at nutrisyon. At napakadaling gawin!
Maaari kang gumamit ng walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok sa resipe na ito kung nais mo. Sa kasong iyon, ang oras ng pagluluto ay magiging mas maikli, halos 5 hanggang 6 na oras. Siguraduhin na lagi kang nagluluto ng manok sa temperatura ng 165 F bilang sinusukat sa isang thermometer ng karne para sa mga kadahilanang pangkaligtasan sa pagkain. At siguraduhin na tikman mo ang matamis at maasim na sarsa bago mo ito magamit.
Ihatid ang resipe na ito sa mainit na lutong kanin o polenta. Magdagdag ng isang berdeng salad na ibinubuhos ng mga pipino at mga kamatis ng ubas at pinintasan ng isang creamy vinaigrette. Para sa dessert, ang kailangan mo lamang ay ang ilang mga sorbetes na hinahain na may mainit na sarsa ng fudge o ilang mga homemade cookies.
Mga sangkap
- 2 pounds na walang tulog (walang balat na mga hita ng manok)
- 1 (18-onsa) na bote ng matamis at maasim na sarsa
- 1/3 tasa ng sabaw ng manok
- 1 (16-onsa) na pakete ng frozen na brokuli at karot (tinusok at pinatuyo)
- 1 kutsarita pinatuyong dahon ng thyme
- 1/8 kutsarita paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Gupitin ang mga hita ng manok sa mga piraso ng 1-1 / 2 "Paghaluin ang cubed manok na may matamis at maasim na sarsa sa 1 3-1 / 2 hanggang 4-quart na mabagal na kusinilya.
Takpan ang crockpot at lutuin sa mababang setting para sa 6 hanggang 8 oras o hanggang sa malambot ang manok at hindi na kulay rosas at luto na sa 165 F bilang sinusukat sa isang thermometer ng karne.
Dalawampung minuto bago maghatid, pukawin ang mga gulay, thyme, at paminta. Takpan ang mabagal na kusinilya, dagdagan ang init sa mataas at lutuin ng 20 hanggang 30 minuto o hanggang sa malulutong na malambot ang mga gulay.
Paglilingkod sa mainit na lutong kanin, niligis na patatas, o polenta.
Mga Tag ng Recipe:
- Manok
- hapunan
- amerikano
- balik Eskwela
