kaputian / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 23 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 8 mins
- Nagbigay ng: 6 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 421 | Kaloriya |
| 19g | Taba |
| 27g | Carbs |
| 36g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 421 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 19g | 25% |
| Sabado Fat 5g | 23% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Sodium 1100mg | 48% |
| Kabuuang Karbohidrat 27g | 10% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 11% |
| Protein 36g | |
| Kaltsyum 97mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Si Chow mein ay ginawang madali sa recipe ng crockpot na ito. Nagtatampok ang resipe na ito ng mga suso ng manok, karot, berdeng sibuyas, at kintsay.
Mga sangkap
- 1 hanggang 2 tablespoons ng langis ng gulay
- 1 1/2 pounds na walang kabuluhang suso ng manok (tinanggal ang balat, gupitin sa 1-inch cubes)
- 4 medium carrot (manipis na hiniwa)
- 6 hanggang 8 berdeng sibuyas (hiniwa, kasama ang berde)
- 1 1/2 tasa ang hiniwang kintsay
- 1 tasa mababang sodium manok sabaw
- 1 kutsara butil na asukal
- 1/3 tasa ng light toyo
- 1/4 kutsarang durog na pulang paminta
- 1/4 kutsarang lupa luya
- 1 medium clove bawang (durog)
- 1 maaari (8 ounces) bean sprout
- 1 maaari (8 ounces) mga kastanyang tubig (hiniwa)
- 1/4 tasa ng cornstarch
- 1/3 tasa ng tubig
Mga Hakbang na Gawin Ito
Init ang langis sa kawali; brown na manok, pagpapakilos sa kayumanggi sa lahat ng panig.
Ilagay ang mga piraso ng manok sa crockpot.
Gumalaw sa lahat ng sangkap maliban sa mais at tubig. Takpan at lutuin nang mababa sa loob ng 6 hanggang 8 na oras.
Lumiko sa mataas. Pagsamahin ang cornstarch at cold water sa isang maliit na mangkok; gumalaw hanggang sa makinis ang halo at ang mais ay natunaw.
Gumalaw sa mabagal na likido sa pagluluto. Ang pagpapanatiling takip nang bahagya upang pahintulutan ang singaw na makatakas, lutuin sa HIGH hanggang sa makapal, mga 15 hanggang 30 minuto (ang hakbang na ito ay maaaring gawin nang mas mabilis sa stovetop sa medium heat).
Paglilingkod sa bigas o mga pansit na Tsino.
Masaya!
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- entree
- asian
- linggong
