Ang Spruce
- Kabuuan: 62 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 42 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 4 hanggang 6
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 565 | Kaloriya |
| 37g | Taba |
| 36g | Carbs |
| 23g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 4 hanggang 6 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 565 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 37g | 48% |
| Sabado Fat 21g | 104% |
| Cholesterol 97mg | 32% |
| Sodium 1031mg | 45% |
| Kabuuang Karbohidrat 36g | 13% |
| Pandiyeta Fiber 5g | 19% |
| Protein 23g | |
| Kaltsyum 608mg | 47% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga berdeng sibuyas at pulang kampanilya na paminta ay ginagawang isang maligaya na pagpipilian para sa anumang pagkain sa holiday o hapunan ng pamilya.
Gamitin ang iyong processor sa pagkain upang makagawa ng mga mumo ng tinapay na may tinapay na pang-araw-araw. Itago ang isang bag sa freezer para sa tuwing kailangan mo ang mga ito. Gumamit ng mga mumo ng tinapay para sa mga meatloaf, meatballs, at top top ng casserole.
Mga sangkap
- 1 medium head cauliflower (na nahahati sa maliit na mga bulaklak)
- 6 tablespoons butter (nahahati)
- 1/2 pulang kampanilya ng paminta (makinis na tinadtad)
- 4 na berdeng sibuyas (manipis na hiniwa)
- 1 kutsara ng perehil (tinadtad)
- 3 kutsara ng buong-layunin na harina
- 1 1/2 tasa ng gatas
- 1 1/2 tasa matalim Cheddar keso (shredded, nahati)
- 1/2 kutsarang asin (o tikman)
- 1/8 kutsarang lupa itim na paminta
- 1 tasa malambot na mumo ng tinapay
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Init ang oven hanggang 350 F. Mantikilya ng isang 2-kuwarter na pinggan sa pagluluto.
Ang Spruce
Bomba ang kuliplor hanggang malambot lamang - mga 7 minuto. Itabi.
Ang Spruce
Sa isang daluyan na kasirola, matunaw ang 4 na kutsara ng mantikilya sa daluyan na mababang init. Idagdag ang pulang paminta ng kampanilya at lutuin, pagpapakilos, hanggang malambot lamang - mga 2 minuto.
Ang Spruce
Idagdag ang berdeng sibuyas at tinadtad na perehil at ipagpatuloy ang pagluluto ng halos 2 minuto.
Ang Spruce
Idagdag ang harina at pukawin hanggang sa timpla. Ipagpatuloy ang pagluluto, pagpapakilos, para sa 2 minuto.
Ang Spruce
Unti-unting idagdag ang gatas at lutuin, pagpapakilos hanggang sa makapal.
Ang Spruce
Magdagdag ng 1 tasa ng keso at asin at paminta, upang tikman. Lutuin, pagpapakilos, hanggang matunaw ang keso.
Ang Spruce
Pagsamahin sa kuliplor.
Ang Spruce
Spoon sa inihandang baking dish at tuktok na may natitirang keso.
Ang Spruce
Matunaw ang natitirang 2 kutsara ng mantikilya at itatapon sa mga mumo ng tinapay hanggang sa mga mumo na lubusan na pinahiran.
Ang Spruce
Pagwiwisik ng pantay-pantay sa casserole.
Ang Spruce
Maghurno ng mga 25 hanggang 30 minuto, hanggang sa ang tuktok ay maganda ang kayumanggi.
Ang Spruce
Paglilingkod at mag-enjoy!
Mga tip
- Para sa banayad na lasa ng bawang, kuskusin ang baking dish kasama ang cut side ng isang halved clove o bawang. Magdagdag ng ilang mga kutsarang keso ng Parmesan o ilang dagdag na tinadtad na keso sa cheddar na pang-itaas.
I-rate ang Recipe na ito Hindi ko gusto ito. Hindi ito ang pinakamasama. Sigurado, gagawin ito. Isa akong fan - magrekomenda. Kamangha-manghang! Mahal ko ito! Salamat sa iyong rating!
