Mga Larawan X / Mga Larawan ng Getty
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 1 1/2 tasa (6 na servings)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 132 | Kaloriya |
| 6g | Taba |
| 15g | Carbs |
| 4g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 1 1/2 tasa (6 na servings) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 132 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 6g | 8% |
| Sabadong Fat 1g | 5% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 339mg | 15% |
| Kabuuang Karbohidrat 15g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 9% |
| Protina 4g | |
| Kaltsyum 98mg | 8% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang resipe na ito ay nakatutuwang kamangha-mangha para sa keso sa pasta, gulay at patatas na pinggan, at, kasama ang banayad at malutong na lasa, ito ay isang mainam na sarsa para sa mga pagkain para sa mga bata.
Mga sangkap
- 1 tasa ng lebadura sa nutrisyon
- 3 kutsara ng kutsara
- 1/4 tasa kasama ang 2 tablespoons na sabaw ng sabaw ng gulay
- 1 tasa ng gatas na walang gatas na gatas (gamitin ang isa na may idinagdag na pampalapot na ahente, tulad ng Silk)
- 1/4 tasa kasama ang 2 kutsara ng tubig
- 3 kutsarang tahini (tinatawag ding sesame paste)
- Asin (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Pagsamahin ang nutritional lebadura, harina, at sabaw ng sabaw ng gulay sa isang maliit na kasirola, pinaghalong hanggang magkasama.
Magdagdag ng toyo ng gatas, tubig, at tahini, at i-on ang init hanggang medium-low, paghaluin hanggang mawala ang lahat ng pulbos at makinis ang sarsa. Init hanggang sa makapal at magpainit, mga 2 hanggang 3 minuto. (Kung mayroon pa ring lasa ng harina sa sarsa, lutuin para sa isang karagdagang 1 hanggang 2 minuto sa sobrang mababang init, pagdaragdag ng 1 kutsara ng tubig kung kinakailangan)
Patayin ang init at idagdag ang asin sa panlasa.
Mga Tag ng Recipe:
- sarsa
- sarsa ng sarsa ng libreng keso
- amerikano
- balik Eskwela
