Joanna Gorzelinska / Mga Larawan ng Getty
Ang isa sa mga pinakamahusay na bahagi ng pamimili para sa mga gamit sa paaralan ay ang pagpili ng kahon ng tanghalian na gustung-gusto ng iyong anak na mag-tote sa paaralan araw-araw upang maghawak ng mga brown bag na tanghalian. Kapag mayroon kang kagamitan, kailangan mong punan ito! Narinig mo na ang lahat ng mga sikat na kwento tungkol sa pangangalakal ng nilalaman ng lunchbox. Upang matiyak na ang mga pananghalian na iyong pack ay naiinggit sa ibang mga bata, ngunit kinakain ng iyong anak, isama ang iyong anak sa proseso ng pagpaplano. Walang punto sa paggawa ng pambalot na salad ng pabo para sa tanghalian ng paaralan kung ang maliit na Jamie ay hindi gusto ng pabo o tortillas.
Mabilis na Mga Tip sa Lunchbox
- Ang aktwal na oras para sa pagkain ng tanghalian sa karamihan ng mga paaralan ay tumatagal lamang ng 15 hanggang 20 minuto at napuno ng mga pagkagambala. Tiyaking ang mga pagkain sa tanghalian na iyong pack ay madaling kainin, nakaimpake sa madaling binuksan na mga pakete, at hindi nangangailangan ng pagbabalat o espesyal na mga tool. Ang mga bata ay maaaring hindi kumain ng sobra sa isang pag-upo. Mag-isip tungkol sa pag-pack ng mga pampagana sa halip na isang malaking sandwich at buong saging. Maaari mo ring isama ang maraming mga pagpipilian kung ang dami ng bawat isa ay mas maliit. Punan ang isang mini muffin lata na may maliit na halaga ng mga pagkain, balutin ng foil, at i-pack sa kahon ng tanghalian. Ang mga pagkain ng pagkain ay hindi lamang mas madali para sa mga bata na hawakan, ngunit mas masaya silang makakain. Gupitin ang mga sandwich sa mas maliit na piraso, gumamit ng maliliit na mga tortillas para sa mga pambalot at maliit na sandwich ng buns, ihatid ang mga karot ng sanggol at alisan ng balat at gupitin ang mga prutas sa mas maliit na piraso upang mainteresan ang iyong anak sa mga pagkaing naka-pack mo. Subukan ang mga crackers, mini waffles, rice cake, mini croissants, pita bread, mini muffins, maliit na bagel, tortillas, focaccia, o pasas o cinnamon bread.Kung ang iyong anak ay nagnanais ng parehong bagay araw-araw, sige at i-pack ito, hangga't dahil ang pangkalahatang pagkain ay masustansya at sigurado ka na kinakain ito ng iyong anak. Ang mga bata ay hindi gusto ng maraming pagbabago sa kanilang kinakain. Alam mo ba na kinakailangan ng 10 hanggang 12 na pagpapakilala sa isang bagong pagkain bago ang isang bata ay karaniwang nais na matikman ito? Maglaan ng ilang oras upang tingnan ang mga prepackaged na tanghalian sa palamig na seksyon ng iyong grocer. Ang mga apela sa mga bata, ngunit hindi masyadong masustansya. Maaari mong i-pack ang parehong mga uri ng mga pagkain ng meryenda, ngunit gumamit ng mas malusog na pagpipilian para sa mas maraming apela sa bata.Salsa, hummus, bean dips, o mga dips ng prutas na may mga inihurnong chips at veggies o prutas ay mahusay na pagpipilian ng lunchbox dahil ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng maraming bitamina at hibla. siguradong mag-isip tungkol sa kaligtasan ng pagkain. I-freeze ang mga kahon ng juice o maliit na gel pack at ilagay sa bag. Ang juice ay magpapanatili ng iba pang mga pagkaing cool at lalabas sa tamang temperatura at pagkakapare-pareho sa pamamagitan ng tanghalian. Gumamit ng isang insulated thermos para sa mga maiinit na pagkain tulad ng mga sopas at sinigang, at malamig na salad. Para sa pinakamahusay na mga resulta, banlawan ang isang thermos na may sobrang init na tubig upang mapainit bago magdagdag ng mga mainit na sopas. Banlawan mo ito ng tubig na yelo upang ginawin ang thermos bago magdagdag ng mga malamig na sopas. Kung gumawa ka ng iyong sariling mga halo ng meryenda, maaari mong isama ang mga malusog na karagdagan tulad ng mga pinatuyong prutas, unsalted nuts, pretzels, at inihurnong crackers. Gustung-gusto ng mga bata na mag-ingay sa isang bagay na malutong at matamis o masarap.Pagpapagawa ng paggawa ng mga sandwich, isaalang-alang ang pag-pack ng mga indibidwal na sangkap ng sandwich upang hayaan ang iyong anak na gumawa ng kanilang sariling sandwich sa tanghalian, o kumain ng hiwalay. Maraming mga bata ang hindi nais na kumain ng higit sa isang pagkain nang sabay-sabay dahil ang kanilang pakiramdam ng panlasa ay napakatindi.Ang mga bar ng bar ay maaaring mag-pack ng maraming nutrisyon sa isang gamutin ang mga bata na gustong kainin. Isama ang mga pasas, currant, o iba pang mga pinatuyong prutas sa recipe para sa karagdagang lasa, kulay, at nutrisyon. Siguraduhing isama ang isang bagay na masaya - isang sticker, cookies na nakabalot sa plastic wrap na may ribbon tie, sandwich na pinutol sa mga mapaglarong hugis, o karne at mga keso o prutas na sinulid sa isang caramel apple stick (na mas ligtas kaysa sa isang tradisyunal na stick ng kabob).
Paano Mag-pack ng Tanghalian
Ang mga resipe na ito ay maaaring tiyak na mai-pack sa mga brown bags, ngunit may mga kamangha-manghang at high tech na insulated na mga kahon ng tanghalian at sako sa merkado na may mga tampok na kaligtasan sa pagkain: thermoses, isang puwang upang madulas ang isang pre-frozen na pack ng gel, kahit na mga bulsa para sa mga basang basa at kagamitan. Maglaan ng ilang oras upang mag-browse sa pagpili sa iyong tindahan o online at ang iyong anak ay magiging maayos sa buong taon.
Ang sukat ng bahagi ay kritikal kapag nagpaplano ng mga tanghalian at mga recipe para sa iyong mga anak. Narito ang isang pangkalahatang gabay para sa mga laki ng bahagi ng tanghalian ng grade school:
- Dalawa hanggang tatlong onsa ng karne o kesoOne o dalawang hiwa ng tinapay O 1/2 tasa ng butil o bigas Hindi bababa sa dalawang magkakaibang prutas o gulay1 tasa ng gatas o 4 na onsa na produkto ng pagawaan ng gatas
Mga Recipe ng Lunchbox
- Tuna Mga Sandwich - Ang mga masarap na sandwich ay maaaring gawin nang maaga at nagyelo, pagkatapos ay i-tuck sa kahon ng tanghalian; ito ay matunaw sa pagiging perpekto sa pamamagitan ng tanghalian. Canned Salmon Tacos - Ang mga bahagyang maanghang na sandwich ay puno ng mga magagandang texture at lasa. Kung ang iyong mga anak tulad ng pagkain ng Tex-Mex, ito ang recipe para sa kanila! Hummus Sandwiches - Inihanda ang hummus ay isang mahusay na timesaver, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sariling magamit sa mga madaling sandwich. BLT Wrap Sandwiches - Ang mga masarap na sandwich na maaaring gawin gamit ang maliit na mga tortillas, o kunin ang pambalot sa ikatlo upang mas madaling kainin. Pinalamig na sopas ng pipino - Hoy, kailangang mayroong ilang mga bata doon na nais ang sopas na ito! Wala ba? Ito ay makinis, masarap, at cool, tulad ng iyong tinedyer. Sour Cream Pesto Dip - Ilagay ito madali at masarap na isawsaw sa kahon ng tanghalian kasama ang mga karot ng sanggol at maliliit na mga kintsay na stick at ang iyong anak ay magkakaroon ng isang partido! Parmesan Tuna Sandwiches - Ilagay ang sandwich na kumalat sa isang lalagyan, pagkatapos ay i-slice ang ilang mini buong trigo na sandwich ng sandwich. Hayaan ang iyong mga anak na tipunin ang kanilang sariling kamangha-manghang mga sandwich. Chicken Chowder - Kung ang iyong mga anak tulad ng manok, mais, at patatas, gusto nila ang sopas na ito. Waldorf Chicken Salad Sandwich - I-pack ang mga sangkap para sa sandwich na ito nang magkahiwalay at hayaan ang iyong anak na tipunin ito mismo. Nai-update na Peanut Butter Sandwiches - Ang mga karot, mga buto ng mirasol, at mga currant ay nag-update ng regular na peanut butter; gumamit ng isa o lahat. Hipon na Mga Sandwich ng Hipon - Para sa mga bata na mahilig sa hipon, ito ay isang mainam na sanwits. Oatmeal Cookies - Chewy, malutong, at masarap. Mga Blossom ng Peanut - Para sa isang tunay na paggamot, i-pack ang mga klasikong at masarap na mani at tsokolate na cookies. Snickerdoodles - Ang klasikong cookie na ito, na pinagsama sa asukal at kanela bago maghurno, ay isang perpektong itinuturing na lunchbox. Chocolate Peanut Butter Bonbons - Ang kamangha-manghang maliit na walang-bake cookie / kendi na recipe ay mabuti para sa iyo at masarap.
Magplano sa Unahan ng Oras
Kapag pinaplano mo ang mga tanghalian ng brown-bag ng paaralan, ang isang paraan upang makatipid ng oras ay magplano ng isang buong linggo ng tanghalian kapag ginawa mo ang iyong pamimili. Ang ilang mga prutas ay maaaring mangailangan ng karagdagang oras upang pahinugin sa isang saradong papel na bag sa counter.
Maaari kang gumawa ng mga sandwich para sa mga tanghalian ng paaralan sa isang linya ng pagpupulong nang maaga at mai-freeze ang mga ito. Sa katunayan, ang pagyeyelo ng anumang uri ng tinapay bago ka magsimulang mag-ipon ng mga sandwich na nakakatulong upang ihinto ang tinapay mula sa luha kapag kumalat mo ito ng mantikilya o iba pang mga pagkalat.
