Leah Maroney
- Kabuuan: 5 mins
- Prep: 5 mins
- Lutuin: 0 mins
- Nagbibigay ng: 1 parfait, naglilingkod 1
Ang mga mangkok ng Acai ay naging isang kinahuhumalingan sa aming bahay. Madali silang mabaliw sa whip up, naka-pack na may mga nutrisyon, at nakakabaliw na nakakapreskong! Ang Acai berries ay isang sobrang pagkain at napuno ng mga antioxidant. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang at may mga pag-aaway ng cancer sa cancer.
Maraming beses na ang mga acai bowls ay pinaglingkuran ng granola, sariwang prutas tulad ng pinya, niyog, at pulot. Kasama ko ang plain granola, granada na buto, kalabasa, at honey sa bersyon na ito. Gayunpaman maaari mong ihalo ito at magdagdag ng iba pang mga prutas, nuts, o uri ng granola. Mag-isip tungkol sa mga lasa kapag pumipili ka ng granola. Ang isang blueberry o coconut granola ay magiging mahusay sa acai, ngunit ang isang cinnamon lasa ay malamang na hindi purihin ang mga berry nang maayos. Gumagamit din ako ng frozen banana na pinaghalong ang acai. Inilawak nito ang acai nang kaunti pa at binigyan ito ng ilang natural na tamis.
Ang parfait na ito ay isang magandang bersyon ng layered at naaangkop ito sa isang baso kaysa sa isang mangkok. Ito ay isang maliit na mas madali upang magpatuloy. Gayunpaman nais mong kumain kaagad ito! Ang acai ay madalas na matunaw! Maaari itong maging isang makinis bago mo alam ito! Maaari ka ring magdagdag ng isang layer ng yogurt sa parfait na ito upang magdagdag ng isang maliit na protina sa iyong agahan!
Ito ay isang perpektong agahan sa panahon ng mainit na buwan ng tag-init, kahit na gusto kong kumain ng mga ito sa buong taon! Ito rin ay isang perpektong agahan ng pagbubuntis. Ito ay napaka-nakalulugod, nakakapreskong, at nagbibigay ng isang magandang suntok ng mga sustansya. Maaari ka ring magdagdag ng mga sariwang spinach kung nais mong bigyan ang almusal na ito ng higit pang mga nutrisyon!
Mga sangkap
- 1 Sambazon nag-frozen na unsweetened Acai pack
- 1 frozen banana, mas mabuti i-cut sa mga chunks bago mag-frozen
- 1/4 tasa ng orange juice o orange pineapple juice
- 1 kutsarita ng honey o maple syrup
- 1/2 tasa na iyong pinili ng granola
- 1 kutsara ng hulled na mga buto ng kalabasa
- 1 kutsara ng mga buto ng granada
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Idagdag ang frozen acai, frozen banana, at orange juice sa isang blender. Timpla sa mataas at pagkatapos ay bawasan ang mababa upang lumikha ng pinakamadulas na texture. Kung ito ay masyadong makapal na timpla magdagdag ng kaunti pang juice.
Kunin ang isang katamtamang laki ng baso at isawsaw ang isang ikatlong ng pinaghalong acai sa ilalim ng baso. Nangungunang sa isang third ng granola. Ipagpalit ang natitirang acai halo at granola. Nangungunang tuktok ng parfait na may mga buto ng kalabasa at mga buto ng granada.
Pagmamaneho na may honey o maple syrup kung nais mo. Huwag mag-atubiling magdagdag ng iba pang mga prutas o mani kung ninanais!
Masiyahan kaagad, ang acai ay magsisimulang matunaw nang napakabilis!
Mga Tag ng Recipe:
- berry
- agahan
- amerikano
- balik Eskwela
