Ang pagkain ng hilaw ay naging isang paraan ng pamumuhay para sa maraming tao, o, sa pinakadulo, isang panandaliang diyeta upang kumain ng malinis. Para sa mga pagkaing maituturing na "hilaw, " hindi sila maaaring luto sa isang temperatura na mas mataas kaysa sa 115 F, na kung saan - pinaniniwalaan na ito ay tumutulong na mapanatili ang halaga ng nutrisyon ng pagkain at ang mga enzyme na mahalaga sa kalusugan ng ating katawan. Ang mga tagasuporta ng ganitong paraan ng pagkain ay nagsasabing mayroong iba pang mga pakinabang, tulad ng pagbaba ng timbang, pagtaas ng enerhiya, pinahusay na pantunaw, mas malinaw na balat, at isang mas mahusay na pangkalahatang kalusugan.
Kung nag-eksperimento ka sa mga hilaw na vegan na pagkain o kumakain ng hilaw, maaaring magtataka ka kung saan magsisimula — at nangangahulugan ito ng agahan. Isinasaalang-alang ang maraming mga pagkain sa agahan ay luto, maaari mong maikamot ang iyong ulo kung ano ang kakainin, o marahil ay napapagod ka sa parehong mga lumang bagay. Siyempre, ang prutas, smoothies, at pag-iling ay palaging mahusay, ngunit narito ang ilang higit pang mga paraan upang magkaroon ng isang kamangha-manghang unang pagkain ng araw bilang isang hilaw na vegan.
-
Malutong Raw Muesli
Mga Larawan sa Hillary Kladke / Getty
Ang butil sa labas ng kahon ay hindi kailanman naging isang malusog na pagpipilian, ngunit ang isang gawang bahay na kapalit ng cereal na gawa sa mga mani o babad na butil ay hindi lamang mabuti para sa iyo ngunit din isang mahusay na paraan ng hilaw na vegan upang masimulan ang araw. Subukan ang isang matamis at malutong na resipe ng muesli raw na ginawa ng mga mani at mga petsa at nangunguna sa sariwang prutas at kulay ng gatas na gatas o raw na cashew cream. Maaari kang magdagdag ng kaunting langis ng niyog, na kukuha ng masarap na cereal na ito sa isang buong iba pang antas.
-
Raw Oatmeal
Mga Larawan ng 1MoreCreative / Getty
Ang buong bakal na cut oat ay maaaring ibabad nang magdamag upang mapahina ang mga ito para sa isang agahan na pang-agahan ng pagkain. Hindi kinakailangan ang pagluluto. Magdagdag ng mga mani, prutas, petsa, at kanela upang gumawa ng isang mangkok ng hilaw na otmil na maaaring malumanay na maiinit sa heating pad ng isang palayok ng kape o kahit na sa iyong dehydrator. Subukan ang isang hilaw na apple cinnamon oatmeal na pinagsasama ang mga oats at mga petsa na pinuno ng kanela at nutmeg-spiced apple.
-
Raw Granola at Yogurt
Mga Larawan ng Rocky89 / Getty
Gumawa ng isang raw na pagkain na granola gamit ang goji berries at bakwit. At, bagaman hindi eksaktong isang cereal, maaari mo ring subukan ang isang hilaw na mix ng trail para sa agahan. Ipares ang alinman sa mga ito gamit ang isang lutong bahay na may kulay ng nuwes na nuwes at ang raw na granola at yogurt ay isang kasiya-siyang pagsisimula sa iyong araw.
-
Raw Green Smoothie
Mga Larawan ng Bill Noll / Getty
Paano natin pag-uusapan ang tungkol sa malusog na mga hilaw na pagkain ng vegan nang hindi binabanggit ang mga smoothies ng prutas at mga green na smoothies? Parehong nakakaaliw, nakapagpapasigla, at nagpapalusog ng pareho na hindi mo naisip na mawala ang iyong kape sa umaga. Subukan ang isang hilaw na berdeng smoothie na may orange juice o isang berdeng smoothie na may pinya, o para sa paggamot, isang raw banana carob smoothie o kahit isang creamy raw na tsokolate.
-
Mga Pag-inom ng Raw Raw
Karin Dreyer / Mga Larawan ng Getty
Pagdating sa hilaw na inuming umaga, tiyak na nakalabas ang kape, ngunit paano ang tungkol sa isang herbal tea o isang magandang tasa ng spiced na Indian chai na ginawa ng buong pampalasa at ground nut milk? Ang Cashew milk o almond milk ay palaging masarap na mag-sipit o magdagdag ng mga cereal o smoothies.
