Westend61 / Getty Mga imahe
Mahirap pigilan ang isang sariwang pinaghalong sariwang prutas na smoothie. Ang mga ito ay matamis, malamig, at naka-pack na may mga malusog na sangkap. Kahit na hindi ka palaging magkaroon ng oras upang hilahin ang blender, kailangan mong mahalin ang isang mahusay na pagtikim ng maayos!
Ang mga smoothies ay maaaring maging napaka-simple o isang kumplikadong hanay ng iba't ibang mga prutas, at kahit na mga veggies. Mula sa mga pangunahing resipe ng prutas hanggang sa ilang mga napakalikha ng likha, ang mga resipe ng smoothie na ito ay nakapagpapalusog din. Ibahagi ang mga ito sa iyong pamilya at tamasahin ang kadakilaan ng smoothie.
-
Saging Smoothie
Mga Senyo ng Disenyo ng S&C
Pagdating sa mga magagandang pinaghalong concoction na ito, ang banana smoothie ay isang mahusay na lugar upang magsimula. Ang recipe ay napakadali at isang mahusay na paraan upang magamit ang mga saging. Gumagawa din ito ng isang mahusay na pag-ikot ng kasanayan upang mabuo ang tamang makinis na texture: maganda at makinis - hindi masyadong runny at hindi masyadong matigas.
Para sa resipe na ito, ang kailangan mo lamang ay dalawang saging, pulot, katas ng banilya, yelo, at yogurt. Ang isang mahusay na smoothie talaga ang simple!
-
Tropical Mango Smoothie
Mga Larawan sa Philippe Desnerck / Getty
Kung naghahanap ka ng isang smoothie na madali lang ngunit medyo mas tropical, ito ang recipe para sa iyo. Ang masarap na mangga smoothie ay nangangailangan lamang ng tatlong sangkap at isang kamangha-manghang pundasyon para sa lahat ng iyong hinaharap na mga smoothies.
Ang matamis na lasa ng mangga ay ang bituin ng resipe na ito. Ang iba pang mga bagay na kailangan mo ay ang yogurt at yelo. Ito ay mainam para sa mga mainit na araw ng tag-araw at, kung gusto mo, ihagis sa ilang saging at niyog.
-
Pakwan Smoothie
Tjasa Maticic / Getty Images
Maaari mong isipin na ang isang pakinis na pakwan ay magiging isang-dimensional na inumin. Gayunpaman, ang recipe na ito ay mas kawili-wili kaysa sa karamihan at nagtatayo ng mga layer ng nakakaintriga na lasa sa tuktok ng matamis na tag-init na melon.
Ang pakinis na pakwan ay isang perpektong halimbawa ng pagkakaiba ng maaaring gawin ng ilang malikhaing mga karagdagan. Ang kalamansi at mint ay umaakma sa melon ng kamangha-manghang, ngunit ito ay luya na nagbibigay sa isang kasiya-siyang kaibahan na kailangan mong tikman na maniwala.
-
La Tizana
Long Mengtao / EyeEm / Mga Larawan ng Getty
Panahon na para sa isang maliit na pang-internasyonal na impluwensya at ang la tizana ay isang kamangha-manghang smoothie ng prutas mula sa Venezuela. Maaari mong isipin ito bilang isang non-alkohol na sangria na gumagawa ng isang paglalakbay sa pamamagitan ng blender.
Ang resipe na ito ay gumagamit ng halos bawat prutas na hawak ng merkado, kabilang ang pinya, mangga, strawberry, ubas, saging, at orange. Magdagdag ng limeade at grenadine at mayroon kang isa sa mga fruitiest na posible.
-
Blueberry Kale Smoothie
Ngoc Minh Ngo / Photographer's Choice / Getty Images
Salamat sa pagiging tanyag nito bilang isang malusog na superfood, ang kale ay isang tanyag na pagpipilian para sa mga smoothies. Gayunpaman, maaari itong makuha ang lasa. Kung hindi ka pa handa para sa isang buong kalasag na loteng manipis, itago ito sa likod ng isang pares na puno ng prutas.
Ang blueberry kale smoothie ay ang mainam na pagpapakilala sa natatanging lasa. Gumagamit ito ng orange juice at isang bunton ng mga blueberry, na gumagawa ng isang kahanga-hangang trabaho sa pag-taming ng lasa ng kale. Nakukuha mo ang lahat ng nutrisyon na may maraming higit pang lasa at nakita ang iyong sarili na babalik nang higit pa.
-
Ang Ultra Green Smoothie
Donald Erickson / E + / Mga Larawan ng Getty
Malusog ang Kale sa napakaraming mga antas at madalas itong ginagamit upang detox ang katawan ng lahat ng mga bastos na bagay na inilalagay namin dito. Ang ultra-green smoothie ay puno ng mga gulay na naglilinis ng atay, kabilang ang kale at dandelion.
Ang resipe na ito ay isang maliit na mas maraming bigat, ngunit ang mga prutas ay muling sumagip! Siguradong nasisiyahan ka sa pagdaragdag ng limon, mansanas, at saging, pati na rin ang snap ng sariwang luya. Ito ay isang kamangha-manghang breakfast smoothie at siguradong magbibigay sa iyo ng toneladang enerhiya para sa araw.
-
Green Pear Smoothie
Ang Spruce Eats / S&C Design Studios
Ang saging, peras, luya, at kale ay magkakasama sa isang kamangha-manghang smoothie na perpekto para sa pagkahulog. Ang green pear smoothie ay sobrang sinisingil ng nutrisyon at ang mga layer ng lasa ay ginagawang isang resipe na masisiyahan sa sinuman.
Ang mga green smoothies na nagtatampok ng kale ay maaaring maging isang maliit na bland, ngunit hindi iyon ang makikita mo sa masarap na resipe na ito. Ang peras ay nagdaragdag ng isang malambot, matamis na lasa ng prutas na ang saging ay nai-back up ng perpektong. Ang paggamit ng almond milk, honey, at vanilla extract ay nagdaragdag ng magagandang accent. Gayunpaman, kapag idinagdag mo ang kanela at luya na talagang maging isang pana-panahong paghanga.
-
Ginger Plum Smoothie
masahiro Makino / Moment / Getty Images
Dalawang hindi malamang na kasama ang magkasama sa natatanging luya plum smoothie. Ito ay isang perpektong dahilan upang mag-hoard ng mga plum at i-freeze ang mga ito upang masiyahan ka sa labas ng panahon.
Bagaman nangangailangan ito ng apat na sangkap, magugulat ka sa lalim ng mga lasa sa recipe na ito. Ang luya at plum ay pinahusay na may orange juice, kahit na maaari mong i-play sa iba pang mga fruit juice din. Ang yogurt ay lumilikha ng makinis, malasutla na texture na gumagawa ng mga smoothies na napakaganda.
-
Dugo ng Orange Strawberry Smoothie
Marilyn Conway / Mga Larawan ng Getty
Ang matamis-tart na lasa ng dugo orange juice ay isang kamangha-manghang base para sa iba't ibang mga inumin. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang tamasahin ang panlasa na iyon ay nasa blood orange na strawberry smoothie.
Ang recipe na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang tagsibol ng tagsibol at magugustuhan mo kung paano nilalaro ang dalawang prutas sa bawat isa. Ang timpla ay bilugan ng makinis na yogurt, matamis na pulot, at ilang mga cubes ng yelo, kaya madali ito tulad ng anumang iba pang mga smoothie.
-
Strawberry Almond Smoothie
AnthiaCumming / iStock / Getty Mga Larawan Plus
Ang mga Almond ay nakaimpake ng protina at sila ay isang masarap na kasama sa mga strawberry. Pinagsasama ng strawberry almond smoothie ang dalawa sa isang kasiya-siyang paraan, na lumilikha ng isang malusog na meryenda para sa mainit na araw.
Ang recipe na ito ay pinaghalo ang sariwa o frozen na mga strawberry na may yogurt at nakakakuha ng isang sitrus na pampalakas mula sa orange juice. Ang lasa ng almendras ay mula sa parehong almond milk at slivered almond, kahit na maaari mong i-double up ang mga mani kung gusto mo.
-
Birhen na si Vice
Pinili ng Larawan / Kumuha ng Larawan ng Maximilian Stock Ltd. / Photographer
Ang birhen na si Miami vice ay isang bahagyang mas kaaya-ayang smoothie na isang masarap na paggamot na karapat-dapat na dessert. Nakakatuwang gawin, lalo na sa mga bata dahil mahilig silang lumilikha ng mga prutas na prutas.
Ang resipe na ito ay may kasamang creamy layer na may pinya at niyog. Ang iba pang mga layer ay nagdaragdag ng presa at dayap sa batayang iyon. Maaari kang gumawa ng maraming mga guhitan sa bawat baso hangga't gusto mo, siguraduhing makatipid ng ilang mga strawberry para sa garnishing.
-
Chocolate Banana Smoothie
John E. Kelly / Mga Larawan ng Getty
Ang resipe ng smoothie na ito ay hindi masigla, ngunit nakakagulat din ang nakapagpapalusog. Kapag nasa mood ka para sa isang milkshake ng tsokolate na talagang mabuti para sa iyo, lumiko sa tsokolate banana smoothie.
Ang susi sa masarap na recipe na ito ay ang gatas na toyo ng gatas, yogurt, at isang tsokolate hazelnut na kumalat tulad ng Nutella. Magdagdag ng dalawang malalaking saging at yelo, bigyan ito ng isang buho sa pamamagitan ng blender at tamasahin ang pagiging masarap sa pagkakasala!
