Mga Larawan ng OksanaKiian / Getty
Ang mga pagkaing hilaw ay sariwa, masarap, at malusog. Ang mga hilaw na recipe ng pagkain na vegan ay ilan sa mga pinakamadali at pinaka-tanga-patunay. Mula sa mga sopas hanggang sa mga salad hanggang sa mga pambalot, ito ay mga pinggan na gagamitin mo nang paulit-ulit.
Paano Pumunta sa isang Raw Foods Diet
-
Madaling Raw Vegan Pad Thai Salad
Ang Spruce
Ang raw vegan pad-Thai inspired salad ay isa sa mga resipe na kung saan ang kabuuan ay mas malaki kaysa sa kabuuan ng mga indibidwal na bahagi. Gusto mo ng sariwang cilantro at maaaring magulat ka na ito ay isang salad na walang litsugas. Ito ay isang simple at mas kasiya-siyang hilaw na resipe ng vegan na perpekto para sa isang hilaw na potluck ng pagkain.
-
Raw na Inihaw na repolyo ng Salad
Brian Hagiwara / Mga Larawan ng Getty
Ang repolyo ay halo-halong may kari at iba pang pampalasa para sa isang masarap at madaling hilaw na vegan salad na inspirasyon ng tradisyonal na coleslaw. Para sa isang mas pagpuno ng pagkain, maaari mong ihagis sa ilang mga cashew nuts sa halip na mga linga.
-
Recipe ng Raw "Alfredo Sauce"
Mga imahe sa Eising / Getty
Ito ay isang mayaman, creamy cashew na nakabatay sa pagkain na sarsa ng alfredo na sarsa na ganap na raw vegan at angkop para sa sinumang nasa isang pagkaing hilaw na pagkain. Gamitin ito upang itaas ang iyong paboritong hilaw na salad o hilaw na pagkain ng pagkain, o, mandolin ang ilang mga veggies para sa "noodles" at tamasahin ang isang hilaw na fettuccine alfredo!
-
Green Smoothies
Mga Larawan ng Vanillaechoes / Getty
Ang mga green smoothies ay nakakuha ng kanilang lugar sa kasaysayan ng kalusugan ng kalusugan bilang isang masarap na paraan upang kumain ng maraming at maraming mga nakapagpapalusog-siksik na berdeng berdeng gulay. Kumakain ka man o hindi, hilaw na pagsubok sa isang berdeng smoothie sa ilang araw sa isang linggo para sa agahan o para sa isang pick-me-up ng hapon ay gagawa ng mga kababalaghan para sa iyong mga antas ng enerhiya. Subukan ang isang recipe ng mangga saging na mangga o alinman sa mga berdeng resipe ng smoothie.
-
Ang maanghang na Mango, luya, at sopas na sopas
Ang Spruce
Ang maanghang na mga bata ay pares ng mga sariwang mangga, at may kaunting luya para sa isang dagdag na sipa, ito ay isang malamig na sopas na sopas upang mapanatili. Ito ay isang hindi pangkaraniwang kombinasyon ng lasa, kaya kung nababato ka sa iyong regular na mga resipe ng pagkain sa hilaw, subukan ang maanghang na resipe na sopas na mangga.
-
Raw Vegan Pesto
Ang Spruce
Ang Pesto ay madaling umangkop sa isang hilaw na pagkain sa pagkain. Gumamit ng sariwang basil, malamig na langis (nais ko ang langis ng niyog na langis at malamig na pinilit na flax oil), at lebadura sa nutrisyon sa halip na keso. Maaari kang magdagdag ng labis na langis o kaunting tubig para sa isang mas payat na sarsa, o higit pang mga mani para sa isang mas makapal na pesto. Masisiyahan ito sa mga veggie dippers o raw flax seed crackers. Ang madaling pesto na ito ay tuloy-tuloy na tumatanggap ng mga pagsusuri mula sa mga sumusubok dito.
-
Raw Food na "Burrito" Wraps
Dana Hoff / Mga Larawan ng Getty
Ang mga litson ng litsugas ay may pahiwatig sa Mexico ng spiciness sa kanila, samakatuwid ang "burrito" simile. Gusto mong gumawa ng maraming mga balut, dahil hindi talaga sila tumatagal - mabuti na sila. Sa halip na litsugas, maaari mo ring subukang ibalot ang mga hilaw na pagkain na "burritos" sa nori seaweed o repolyo.
-
Raw Flaxseed Crackers
Ang Spruce, 2018
Ang mga Raw flax seed crackers ay isang tanyag na meryenda para sa mga nasa pagkain na hilaw na pagkain. Kahit na naghahanap ka lamang na magsama ng higit pang mga flaxseed sa iyong diyeta o higit pang mga hilaw na pagkain, subukan ang mga crackers ng flax ay mahusay para sa isang kasiya-siyang langutngot. Ang mga flaxseed crackers ay mahusay na may hilaw na salsa, hilaw na guacamole, o hilaw na hummus.
-
Gawang bahay na Raw Cashew Milk
Marija Neuwirth / EyeEm / Mga Larawan ng Getty
Madali talaga itong gumawa ng raw nut milk, kahit na medyo nakakatakot. Kung paunang-magbabad muna ang mga mani, kung gayon hindi mo na kailangan na pilitin ang gatas. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito upang makagawa ng gatas ng almendras o iba pang kulay ng gatas; tiyakin lamang na ang mga mani na ginagamit mo ay tunay na hilaw, hindi inihaw, langis at inasnan. Maaari mong inumin ang cashew nut milk plain na ito, gamitin ito sa iba pang mga recipe, o pampalasa ito ng kaunting kanela o hilaw na carob at sweetener, tulad ng agave nectar.
-
Creamy Raw Mushroom Soup
wsmahar / Mga imahe ng Getty
Magsimula sa gatas ng cashew para sa isang creamy base, at magdagdag ng mga kabute at pampalasa para sa isang madaling pinaghalong sopas. Kung gusto mo ng cream ng sopas ng kabute, magugustuhan mo ang raw na bersyon ng pagkain na ito. Ang hilaw na sopas na ito ay magiging isang magandang bahagi ng isang pagkahulog o kahit na isang hilaw na menu ng Thanksgiving menu.
-
Vegan Gazpacho sopas
Malcolm P Chapman / Mga imahe ng Getty
Ang maanghang at paglamig na gazpacho na sopas na ito ay perpekto sa isang mainit na hapon. Ang mga lasa ay naghalo upang lumikha ng isang natatanging lasa. Dahil ang sopas na gazpacho ng Espanya ay karaniwang isang halos hilaw na pagkain kahit papaano, medyo simple na doblehin ang gazpacho para sa isang diyeta na hilaw na pagkain.
