Ang Spruce / Leah Maroney
- Kabuuan: 40 mins
- Prep: 20 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagbigay ng: 10 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 269 | Kaloriya |
| 20g | Taba |
| 15g | Carbs |
| 10g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 10 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 269 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 20g | 25% |
| Sabadong Fat 9g | 46% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Sodium 430mg | 19% |
| Kabuuang Karbohidrat 15g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 8% |
| Protein 10g | |
| Kaltsyum 288mg | 22% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Kailangan mo ng isang perpektong pampagana para sa isang malaking karamihan? Walang tinatamaan ng isang malaking mangkok ng creamy spinach at artichoke dip. Lalo na sa isang partido o laro ng palakasan sa palakasan! Ito ay palaging isang hit at palaging ang unang bagay na mawala.
Ang resipe na ito ay puno ng spinach at artichoke at napapalibutan sa isang creamy sauce. Ginawa ng bawang at maraming uri ng keso, ang ulam na ito ay madaling gawin sa stovetop o itapon sa crockpot kung nais mong itakda ito at kalimutan ito.
Ihatid ito sa ilang mga magagandang toasted baguette round, tortilla chips o crackers. Maaari itong ihain nang may sariwa at malutong na crudité. Ginagawa nitong lubos na malusog, di ba?
Ang resipe na ito ay maaaring gawing mababa ang calorie sa pamamagitan ng pagpapalit ng kulay-gatas at keso ng cream na may mas mababang mga bersyon ng taba at tinanggal ang mayonesa (palitan lamang ng mas maraming kulay-gatas). Kung nais mong pataasin ang kadahilanan sa kalusugan, maaari ka ring magdagdag ng tinadtad, frozen na kale kasama ang frozen spinach.
Alinmang paraan, pinaglilingkuran mo ito, malusog o nabulok, sigurado na maging sentro ng iyong partido!
Mga sangkap
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 1 medium sibuyas (diced)
- 3 cloves bawang (tinadtad)
- 1 (10-onsa) na pakete ng frozen na spinach (bahagyang natusok; ok na kung mabibigo pa ito)
- 14 na mga onsa ng mga nagyelo na artichoke (bahagyang tinusok at halos tinadtad; maaaring gumamit ng de-latang artichoke)
- 1 (8-onsa) package cream cheese
- 1/2 tasa ng kulay-gatas
- 1/4 tasa mayonesa
- 1/4 tasa ng cheddar cheese
- 1 tasa Parmesan cheese (gadgad)
- 1/2 tasa ng tinapay na mumo ng panko
- Asin (sa panlasa)
- Pepper (sa panlasa)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Painitin ang oven sa 350 F.
Init ang langis ng oliba sa isang medium-sized na palayok sa medium heat. Idagdag ang diced sibuyas at tinadtad na bawang at gawing mababa ang init. Sauté hanggang sa ang mga sibuyas ay pinalambot at mabango, mga 5 hanggang 10 minuto.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Idagdag ang spinach at artichoke sa palayok at pukawin hanggang mapainit ang mga ito. (Mag-ingat na huwag mag-overcook upang ang spinach ay hindi mawala ang magagandang berdeng kulay nito.)
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Idagdag ang cream cheese, sour cream, at mayonesa. Gumalaw hanggang sa ganap na silang isama sa spinach at artichoke.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Dahan-dahang tiklop sa cheddar cheese at 3/4 tasa ng parmesan cheese at panahon na may asin at paminta.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Idagdag ang spinach at artichoke dip sa isang greased casserole dish.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Ihagis ang Panko sa natitirang parmesan keso at iwisik nang pantay-pantay sa tuktok ng isawsaw. Sa puntong ito, maaari mong palamig ang paglubog kung ginagawa mo ito nang maaga.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Kapag handa ka nang maghurno, ilagay ang isawsaw sa oven at maghurno ng mga 20 minuto, o hanggang sa mainit at bubbly. Mas mahaba ang oras ng paghurno kung dati mong palamig ang lumangoy.
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Maglingkod sa mga toasted baguette hiwa o tortilla chips!
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Masaya!
Ang Spruce / Julia Hartbeck
Mga Tag ng Recipe:
- isawsaw
- meryenda
- amerikano
- partido
