Diana Rattray
- Kabuuan: 4 oras 10 minuto
- Prep: 10 mins
- Cook: 4 na oras
- Nagbigay ng: 6 hanggang 8 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 215 | Kaloriya |
| 16g | Taba |
| 6g | Carbs |
| 13g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga serbisyo: 6 hanggang 8 servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 215 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 16g | 21% |
| Sabadong Fat 9g | 45% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Sodium 391mg | 17% |
| Kabuuang Karbohidrat 6g | 2% |
| Pandiyeta Fiber 2g | 6% |
| Protina 13g | |
| Kaltsyum 348mg | 27% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabagal na broccoli ng kusinilya at cauliflower ay mabagal na niluto sa pagiging perpekto na may simpleng cheddar cheese sauce. Itaas ito nang labis na ginupit na keso ng cheddar para sa isang labis na masayang ulam. Para sa isang sariwang lutong hitsura na may isang malutong na topping, ibuhos ang lutong gulay at halo ng keso sa isang gaanong greased casserole at itaas ito ng buttered bread crumbs. Broil lang hanggang sa ang topping ay browned.
Mga sangkap
- 4 na piraso ng bacon
- 1 (10 onsa) package ng frozen cauliflower (tinusok)
- 1 (10 ounces) package na naka-broccoli (lasaw)
- Ang 1 (10 3/4 onsa) ay maaaring magpahawak ng sopas na keso ng cheddar
- Masarap na asin at paminta, tikman
- Opsyonal: 1/4 tasa ng shredded cheddar cheese
Mga Hakbang na Gawin Ito
Magluto o maghurno ng bacon hanggang malutong; alisan ng tubig nang maayos sa mga tuwalya ng papel pagkatapos ay gumuho.
Ilagay ang brokuli at kuliplor sa mabagal na kusinilya. Kutsara ang sopas sa ibabaw ng mga gulay at iwisik ang crumbled bacon. Panahon na may asin at paminta.
Takpan at lutuin nang mababa para sa mga 3 hanggang 4 na oras.
Mga 20 minuto bago matapos ang ulam, tuktok na may keso ng cheddar.
Mga tip
- Kapag ang ulam ay nakumpleto na ang pagluluto, ilipat ang halo sa isang ulam ng casserole at tuktok na may pinong tinapay na mumo o tungkol sa 1 tasa ng malambot na mga mumo ng tinapay na may 2 kutsara ng mantikilya. Ilagay ang casserole sa ilalim ng broiler hanggang sa browned.Gamitin ang cheddar cheese sa halip na pre-shredded cheese. Ang keso na nilagang gadgad ay mayroon nang patatas na patatas (o isang katulad na sangkap) na idinagdag, na hindi natutunaw pati na rin. Magdagdag ng 1 tasa ng mga pinalamig na hiwa na karot sa ulam para sa karagdagang lasa at kulay.Add diced red bell pepper to the crock pot kasama ang mga nagyelo na gulay.Add 1/2 tasa ng tinadtad na sibuyas sa ulam.Gawin ang ulam sa lahat ng broccoli o kuliplor sa halip na kombinasyon.Ang nilutong bacon ay nagdaragdag ng ilang masarap na lasa, ngunit maaari mong iwanan ito para sa isang bersyon ng vegetarian.
Mga Uri ng Recipe
- Timog-kanluran na cheoc broccoli at kuliplor: Sundin ang recipe ayon sa itinuro. Magdagdag ng isang 4-onsa na lata ng diced green na mga bata, 14 na onsa ng de-latang mais, at isang kalahating packet ng low-sodium taco seasoning. Gumalaw nang lubusan upang pagsamahin at lutuin nang mababa sa loob ng 3 oras bago maghatid. Parmesan mabagal na kusinilya na broccoli at kuliplor: Sa mangkok ng isang mabagal na kusinilya, pagsamahin ang brokuli at kuliplor na may 1/4 tasa ng mantikilya, 1 kutsara ng tinadtad na bawang, 1 tasa ng tinadtad na Parmesan, 1 tasa ng sabaw ng manok, at asin at paminta. Lutuin nang mababa sa loob ng 3 oras bago maghatid. Mabagal na kusinilya brokuli at sopas na kulot: Magdagdag ng 4 tasa ng manok o halaman ng gulay at 1/2 tasa kalahati at kalahati. Lutuin nang mababa sa 4 na oras, at pagkatapos ay i-mash ang mga gulay nang bahagya sa sabaw bago ihain. Nangungunang may labis na keso sa cheddar. Ang pagkakaiba-iba ng Stovetop: I- steam ang broccoli at cauliflower na may kalahating tasa ng tubig sa isang maliit na saucepot sa medium-high heat. Alisin mula sa init at idagdag ang natitirang sangkap. Gumalaw nang lubusan upang pagsamahin at maglingkod. Mabagal na kusinilya cheesy broccoli at cauliflower na may bigas: Magdagdag ng 1 tasa ng uncooked puting bigas at 4 tasa ng sabaw ng manok sa mabagal na kusinilya. Magluto ng 4 na oras sa mababa.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- side dish
- amerikano
- taglamig
