Mga Larawan sa Juanmonino / Getty
- Kabuuan: 20 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 10 mins
- Nagbigay ng: 4 Mga Bahagi (4 Mga Serbisyo)
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 289 | Kaloriya |
| 4g | Taba |
| 20g | Carbs |
| 35g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na bahagi (4 Mga Serbisyo) | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 289 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 4g | 5% |
| Sabadong Fat 1g | 5% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 668mg | 29% |
| Kabuuang Karbohidrat 20g | 7% |
| Pandiyeta Fiber 1g | 4% |
| Protina 35g | |
| Kaltsyum 86mg | 7% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang simpleng inihaw na ulam ng bass ng dagat upang maghanda. Dahil maaari mong i-marinate ang isda nang magdamag, ginagawang mas mahusay na plano ito sa unahan.
Mga sangkap
- 4 piraso ng sea bass, mga 4 hanggang 6 na onsa bawat isa
- 1/2 tasa / 120 mL alang-alang
- 1/4 tasa / 60 ML langis
- 2 kutsara / 30 ML na toyo
- 2 kutsara / 30 ML asukal
- 2 kutsara / 30 mL na sariwang luya (tinadtad)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 1 kutsarita / 5 ML na itim na paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ilagay ang mga piraso ng bass ng dagat sa isang mababaw na pinggan na baso.
Sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang lahat ng mga sangkap ng pag-atsara.
Ibuhos ang halo sa ibabaw ng isda, takpan, at payagan na mag-marinate sa ref ng 3 hanggang 12 oras.
Painitin ang grill para sa medium-high heat.
Alisin ang mga isda mula sa baso ng baso at itapon ang atsara.
Ilagay ang isda sa ihaw at lutuin ng 10 hanggang 12 minuto, pag-on nang isang beses.
Kapag ang isda ay malabo at madali ang pagtanggal, alisin mula sa init at maglingkod.
Mga Tag ng Recipe:
- bbq
- entree
- asian
- nagluluto
