Mga Larawan sa Burwell at Burwell / E + / Getty
- Kabuuan: 80 mins
- Prep: 30 mins
- Lutuin: 50 mins
- Nagagamit: Naghahatid ng 6 hanggang 8
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 764 | Kaloriya |
| 36g | Taba |
| 64g | Carbs |
| 44g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: Naghahatid ng 6 hanggang 8 | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 764 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 36g | 47% |
| Sabado Fat 17g | 86% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Sodium 1070mg | 47% |
| Kabuuang Karbohidrat 64g | 23% |
| Pandiyeta Fiber 6g | 22% |
| Protina 44g | |
| Kaltsyum 601mg | 46% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang manok broccoli ziti alfredo bake ay isang simple at eleganteng isang-pinggan na pagkain. Maaari mong palitan ang mga meatballs o tinadtad na ham para sa manok kung nais mo. O maaari kang gumamit ng isa pang uri ng hugis ng pasta, tulad ng penne o rigatoni, sa halip na ziti.
Ang mga manok na Rotisserie ay isang magandang paraan upang makakuha ng lutong manok na walang pagsisikap. Ibinebenta ang mga ito sa karamihan sa mga malalaking supermarket. Alisin ang balat at buto at kubo ang karne; ito ay madaling gawin kung ang manok ay mainit pa rin. Hayaan itong tumayo hanggang sa ito ay cool na sapat upang mahawakan dahil ang mga manok na ito ay ibinebenta ng mainit na mainit na mainit. Ang bawat manok ay dapat magbunga ng mga 3 tasa ng cubed meat.
Ang sarsa ng Alfredo ay isang creamy at makinis na puting sarsa. Maaari mong bilhin ito ng plain, o may mga dagdag na lasa tulad ng inihaw na bawang o keso. Kung medyo mas ambisyoso ka, maaari kang gumawa ng iyong sariling puting sarsa; gumamit ng 4 na tasa ng gatas upang magbunga ng sapat na sarsa para sa resipe na ito.
Maaari mong gawin ang casserole na ito nang mas maaga; ihanda ito, ibuhos ito sa baking dish, pagkatapos ay takpan at ginawin sa refrigerator hanggang sa 3 araw. Hayaang tumayo ang ulam sa temperatura ng silid para sa mga 20 minuto, pagkatapos ay lutuin ito, pagdaragdag ng mga 10 minuto sa oras ng pagluluto. Ang casserole ay dapat na browned sa itaas at bubbly sa paligid ng mga gilid; pagkatapos ay handa na itong kumain.
Mga sangkap
- 1 rotisserie manok (tinanggal ang karne at cubed)
- 1 (16 oz.) Package ziti pasta (o penne)
- 2 kutsarang mantikilya
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 2 (16 oz.) Garapon alfredo sarsa
- 2 tasa Havarti o cheddar cheese (tinadtad)
- 1 (16 oz.) Package frozen broccoli florets (lasaw at pinatuyo)
- 1/2 tasa Parmesan cheese (gadgad)
Mga Hakbang na Gawin Ito
Painitin ang hurno hanggang 375 F.
Pagwilig ng isang 9 "x 13" na salamin na salamin na may nonstick na pagluluto ng spray at itabi.
Magdala ng isang malaking palayok ng tubig sa isang pigsa at magdagdag ng asin.
Lutuin ang pasta sa tubig sa loob ng 1 minuto mas mababa kaysa sa inirerekomenda na oras ng pagluluto; alisan ng tubig at itabi.
Samantala, sa isang malaking kawali, matunaw ang mantikilya sa daluyan ng init. Magdagdag ng sibuyas at bawang; lutuin at pukawin hanggang malambot, mga 6 hanggang 8 minuto.
Magdagdag ng sarsa ng alfredo at dalhin sa isang kumulo. Gumalaw sa Havarti o cheddar cheese hanggang sa matunaw.
Pukawin ang lutong at pinatuyong pasta, brokuli, at manok sa pinaghalong sarsa hanggang sa pinagsama.
Ibuhos sa inihandang kawali at iwiwisik ang keso ng Parmesan.
Maghurno ng kaserol sa 375 F para sa 45 hanggang 55 minuto o hanggang sa ang halo ay bubbly at ang keso sa itaas ay nagsisimula sa kayumanggi.
Mga Tag ng Recipe:
- Cheddar
- hapunan
- amerikano
- balik Eskwela
