Sandali Buksan / Kumuha ng Mga Imahe
- Kabuuan: 35 mins
- Prep: 15 mins
- Lutuin: 20 mins
- Nagbigay ng: 6 Mga Pangangalaga
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 195 | Kaloriya |
| 10g | Taba |
| 17g | Carbs |
| 11g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 6 Mga Serbisyo | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 195 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 10g | 12% |
| Sabado Fat 4g | 22% |
| Cholesterol 163mg | 54% |
| Sodium 317mg | 14% |
| Kabuuang Karbohidrat 17g | 6% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 10% |
| Protein 11g | |
| Kaltsyum 174mg | 13% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mga piniritong bola ng spinach ay sama-sama nang madali sa mabilis at simpleng recipe na ito. Ang mga spinach ball ay maaaring gumawa ng isang masarap na alternatibo sa mga meatballs sa spaghetti sauce o ihahain ng kanilang sarili bilang isang masarap na pampagana. Ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo sa mga meatballs, lalo na kung mayroon kang mga vegetarian sa pamilya. Gumawa ng isang batch at i-freeze ang mga ito sa maliit na bahagi.
Bilang pampagana, ihatid sa kanila ang mainit na may isang dip. Ang sarsa ng sarsa, isang sarsa ng marinara, o sarsa ng pizza ay magiging mabuti, o maglingkod sa kanila na may salsa o isang aioli.
Mga sangkap
- 1 1/2 tasa ng langis ng gulay
- 2 tasa spinach (frozen, lutong at tinadtad; mga 16 na onsa na nagyelo)
- 2 kutsarang mantikilya
- 2 kutsara gadgad na sibuyas
- 3 kutsarang gadgad na Parmesan cheese
- Dash salt
- Dash pepper
- 2 malaking itlog (nahahati)
- 1 tasa pinong tuyong tinapay na mumo (kasama ang 1/4 tasa nang higit pa para sa tinapay)
- 1/8 kutsarang nutmeg (o allspice)
- 1/4 tasa ng tubig
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Init ang oven hanggang 200 F.
Init ang langis ng gulay hanggang sa 360 F sa isang malaki, mabigat na palayok.
Maghiwa ng mas maraming kahalumigmigan sa labas ng lutong spinach hangga't maaari.
Pagsamahin ang tinadtad na spinach, tinunaw na mantikilya, asin, paminta, 1 mahusay na binugbog na itlog, tinapay ng mumo, sibuyas, keso ng Parmesan, at pampalasa; ihalo na rin. Payagan na tumayo ng 10 minuto pagkatapos ay hugis sa 1-inch bola.
Pagsamahin ang natitirang itlog sa 1/4 tasa ng tubig; talunin hanggang maayos na pinaghalong.
Pagulungin ang mga bola ng spinach sa pinong tuyo na mumo ng tinapay, isawsaw sa halo ng itlog, pagkatapos ay muli sa mga mumo ng tinapay.
Sa pinainitang langis, magprito ng spinach bola sa maliit na mga batch hanggang sa ginintuang kayumanggi.
Alisan ng tubig sa mga tuwalya sa papel.
Ilagay ang mga ito sa isang rack sa isang kawali, at ilagay ang pan sa mainit na oven habang pinirito mo ang natitirang mga spinach bola.
Mga Tag ng Recipe:
- spinach
- pampagana
- timog
- partido
