Ang Spruce
- Kabuuan: 25 mins
- Prep: 10 mins
- Lutuin: 15 mins
- Nagbigay ng: 4 servings
| Mga Alituntunin sa nutrisyon (bawat paglilingkod) | |
|---|---|
| 586 | Kaloriya |
| 30g | Taba |
| 32g | Carbs |
| 48g | Protina |
| Mga Katotohanan sa Nutrisyon | |
|---|---|
| Mga Serbisyo: 4 na servings | |
| Halaga sa bawat paglilingkod | |
| Kaloriya | 586 |
| Araw-araw na Halaga * | |
| Kabuuang Fat 30g | 38% |
| Sabadong Fat 9g | 43% |
| Cholesterol 150mg | 50% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Kabuuang Karbohidrat 32g | 12% |
| Pandiyeta Fiber 3g | 9% |
| Protina 48g | |
| Kaltsyum 116mg | 9% |
| * Ang% Pang-araw-araw na Halaga (DV) ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang isang pagkaing nakapagpapalusog sa isang paghahatid ng pagkain na nag-aambag sa pang-araw-araw na diyeta. Ang 2, 000 calories sa isang araw ay ginagamit para sa pangkalahatang payo sa nutrisyon. |
Ang mabilis at madaling recipe para sa honey mustard na manok Thighs ay sobrang simple upang gawin at handa nang mas mababa sa 30 minuto. Ang manok ay pinutol sa mga guhit at tinimpla sa isang mayamang sarsa ng mustasa ng honey kasama ang mga karot, sibuyas, at bawang upang makagawa ng isang mabango at masarap na hapunan.
Ihatid ang kamangha-manghang recipe na ito sa mainit na lutong pinsan, lutong brown na bigas o pasta upang ibabad ang tangy sauce, at isang berdeng salad na binubuhos ng mga kabute at seresa ng kamatis para sa isang masarap na hapunan sa isang abalang lingo.
Mga sangkap
- 1 kutsara mantikilya
- 1 kutsara ng langis ng oliba
- 1 sibuyas (tinadtad)
- 1 (1 1/2-pounds) package ng mga manok ng manok (walang balahibo, walang balat, at gupitin)
- 4 karot (hiniwa o 1 pakete ng karot ng sanggol)
- 2 cloves bawang (tinadtad)
- 3 tablespoons honey
- 2 kutsarang mustasa
- 1/3 tasa ng sabaw ng manok
- 1/2 kutsarita thyme
- 1/2 kutsarang asin
- 1/8 kutsarita paminta
Mga Hakbang na Gawin Ito
Ipunin ang mga sangkap.
Ang Spruce
Matunaw ang mantikilya at langis ng oliba sa isang mabibigat na kasanayan sa daluyan ng init.
Ang Spruce
Idagdag ang sibuyas; lutuin at pukawin ang 4 na minuto.
Ang Spruce
Pagkatapos ay idagdag ang manok at karot at lutuin ng 4 hanggang 5 minuto, hanggang sa ang manok ay browned sa ilalim.
Ang Spruce
Samantala, sa isang maliit na mangkok, pagsamahin ang bawang, pulot, mustasa, sabaw ng manok, thyme, asin, at paminta at ihalo nang mabuti.
Ang Spruce
Lumiko ang manok sa kawali gamit ang mga pali, at idagdag ang halo ng pulot.
Ang Spruce
Takpan ang kawali at dalhin sa isang kumulo.
Ang Spruce
Bawasan ang init sa mababa at lutuin ang manok, pagpapakilos paminsan-minsan, para sa 7 hanggang 9 minuto hanggang sa lubusan na luto ang manok sa 165 F at malambot ang mga gulay.
Ang Spruce
Maglingkod kaagad sa mainit na lutong kanin, pasta, o pinsan.
Ang Spruce
Masaya!
Mga Uri ng Recipe
- Maaari mo ring gamitin ang mga walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok sa resipe na ito, ngunit gupitin ang oras na bumabagsak hanggang 3 hanggang 4 minuto. Ang manok ay dapat na lutuin sa 165 F bilang sinusukat ng isang maaasahang at tumpak na thermometer ng karne.Ang recipe na ito ay maaari ding gawin sa iba pang mga gulay. Sa halip na mga karot, ang iba pang mga gulay na ugat tulad ng tinadtad na mga kamote o parsnips ay magiging masarap. Maaari kang magdagdag ng mga halamang gamot bukod sa thyme; basil o tarragon ay magiging magandang karagdagan. Kapag ang sarsa ay idinagdag sa manok, maaari kang magdagdag ng ilang mga nagyeyelo na mga gisantes na bata o mais.Kung mayroon kang alaala na ito ay isinasaulo, maaari mo itong gawin sa anumang bagay na nasa kamay mo. Sa katunayan, iyon ang isa sa mga lihim sa mabilis na pagluluto: kumuha ng isang resipe na gusto mo at makapagpapagaling at mag-iba ito ayon sa kung ano ang nasa iyong pantry, refrigerator, at freezer. Sa katunayan, ang recipe na ito ay magiging kahanga-hangang may mga frozen na hipon o kahit na mga frozen na precooked meatballs. Lutuin ayon sa mga direksyon ng package para sa mga produktong iyon.
Mga Tag ng Recipe:
- Karot
- hapunan
- amerikano
- balik Eskwela
