Maaari itong maging mahirap upang kumbinsihin ang iyong mga anak na kumain ng malusog na meryenda; narito ang ilang mga masarap na paggamot na hindi mabulok ang kanilang mga ngipin at hihilingin sila sa higit pa!
-
Malusog na Popcorn
Reggie Casagrande / Mga Larawan ng Getty
Ang malusog na popcorn na ito ay nagsisimula sa air-popped o stovetop popcorn (halimbawa, Whirley Pop Popcorn Popper). Ang popcorn ay pagkatapos ay ihagis na may kaunting mantikilya at lebadura sa nutrisyon.
Ang lebadura sa nutrisyon ay hindi katulad ng aktibong tuyong lebadura. Ito ay puno ng mga bitamina B at amino acid - hanapin ito sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Ngunit ang pinakamagandang bahagi ay mayroon itong isang cheesy, nutty flavor. Kaya ang popcorn na panlasa na ito ay halos katulad ng keso na popcorn.
-
Frozen Mga Ubas
Ang Spruce / Stephanie Gallagher
Ang resipe na ito para sa mga pinalamig na ubas ay nagpapatunay lamang kung magkano ang isang simpleng pagbabago ng temperatura ay maaaring ganap na baguhin ang texture at lasa ng isang pagkain. Ang resipe na ito ay may isang sangkap lamang - ubas-ngunit kung i-freeze mo ang mga ito, natikman nila halos tulad ng frozen sorbet. Maaari kang gumamit ng mga organikong pulang ubas para sa malusog na resipe ng meryenda, ngunit huwag mag-atubiling gumamit din ng mga berdeng ubas at iba pang mga uri. Ang mga bata sa lahat ng edad ay sambahin ang malusog na meryenda (at gayon ang mga matatanda). Siguraduhin lamang na maghintay hanggang sa ang iyong mga anak ay higit sa edad na 3 bago maghatid sa kanila ng mga ubas-ubas ay maaaring maging isang mapanganib na panganib para sa mga sanggol.
-
Malusog na Rice Crispy Treat
Stephanie Gallagher
Ang mga peanut butter rice crispy na paggamot ay gumagawa ng isang malusog na alternatibo sa tradisyunal na bigas na crispy na tinatrato, at mahal ito ng mga bata. Ginawa ng peanut butter, crispy rice cereal, at brown rice syrup (hanapin ang organikong puffed bigas sa natural na seksyon ng pagkain ng iyong lokal na supermarket), ang mga all-natural na bigas na ito ay itinuturing na masarap bilang mga orihinal, ngunit may mas maraming hibla at protina at mas kaunting asukal.
-
Mga Inihaw na Puti
Stephanie Gallagher
Ang inihaw na recipe ng mga milokoton na ito ay isang halimbawa ng pagsasama-sama ng mga simpleng lasa upang lumikha ng isang bagay na tunay na pambihira na kagustuhan ng parehong mga bata at matatanda. Ang mga sariwang mga milokoton ay inihaw, pagkatapos ay pinuno ng ahit na parmesan cheese, toasted walnuts at honey. Kahit na mas mahusay: ang recipe na ito ay puno ng mahusay na mga nutrisyon. Ang mga milokoton ay may bitamina C at hibla, at ang mga walnut ay may malusog na puso na omega-3 fatty acid. Ang ahit na Parmesan cheese ay nagdaragdag ng isang maalat na gilas (at kaltsyum) sa resipe na ito, at ang isang pisngi ng pulot ay gumagawa ng malusog na recipe na meryenda na ito ay sapat na upang maglingkod para sa dessert.
-
Mga Soft Pretzels
Stephanie Gallagher
Anong bata ang hindi gusto ng mga malambot na pretzels? Sa kasamaang palad, marami sa mga malambot na pretzels na binili mo sa mga mall at mga lugar na mabilis sa pagkain ay hindi malusog. Ngunit talagang simple na gumawa ng mga malambot na pretzels sa bahay sa pamamagitan lamang ng pagsunod sa mga madali, sunud-sunod na mga direksyon. At kapag sila ay lutong bahay, alam mo mismo kung ano ang pumapasok sa kanila.
Ang pinakamahirap na bahagi tungkol sa malambot na recipe na ito ng pretzel ay ang pag-twist ng kuwarta. Baka gusto ng mga bata na gawin ito sa iyo, ngunit kung hindi mo nais na magulo sa twisting, gawin mo lang ang resipe na ito bilang malambot na pretzel sticks kaysa sa tradisyonal na hugis ng pretzel. Pareho lang silang lasa!
